De câte proteine are nevoie o persoană de 80 kg
Pur și simplu, de câtă proteină are nevoie o persoană de 80 kg?
Cercetările arată că consumul între 1,6g și 1,8g de proteină pe kilogram de greutate corporală este optim pentru majoritatea oamenilor care se antrenează. Deci, din nou, pentru un 80 kg om te-ai uita la 128g și 144g de proteină.
Știi și de câtă proteină are nevoie o persoană de 70 kg? Alocația dietetică recomandată (ADR) pentru proteină se calculează pe baza menținerii acestor funcții. Adica tu nevoie 0,8 grame de proteină pe kilogram de greutate corporală pentru a rămâne în viață și sănătos. Pentru o 70 kg (154 lbs) om, aceasta se ridică la 56 de grame pe zi.
În plus, câte calorii ar trebui să mănânce un om de 80 kg?