De aceea ai început să câștigi greutate de nicăieri
Nu există nicio descoperire la fel de uimitoare ca să pășești pe cântar și să cântărești mult mai mult decât ai crezut că ai făcut (sau încercând perechea ta favorită de pantaloni doar pentru a-ți da seama că se potrivesc puțin mai strâns decât au făcut-o săptămâna precedentă) fără absolut nici o idee de ce.
De cele mai multe ori ne putem identifica creșterea în greutate, de exemplu, dintr-o vacanță prea indulgentă în care am dus un desert cu fiecare masă sau o nouă afinitate de a mânca în mod obișnuit. Dar, atunci există acele momente în care experimentăm o creștere inexplicabilă în greutate - genul de creștere în greutate care pare să apară peste noapte, de nicăieri și aparent fără motiv.
Când nu găsești un vinovat de ce te îngrași, ar putea fi unul dintre aceste șapte motive ascunse.
Lipsa de somn
A nu dormi suficient a fost în mod repetat legat științific de o creștere semnificativă a greutății. Într-un caz, un studiu publicat în revista Sleep a constatat că femeile care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte erau mai predispuse la creșterea în greutate, cu un factor de 11 kilograme, decât femeile care dormeau cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Acest lucru se datorează probabil efectului pe care un somn insuficient îl are asupra sistemului endocannabinoid, cunoscut și sub numele de hormoni care reglează pofta de mâncare; lipsa somnului îi stimulează pe cei care îți spun că ți-e foame. Poate fi, de asemenea, parțial datorită faptului că, atunci când ești obosit, ai mai puține șanse să faci mișcare sau să te miști la fel de mult pe parcursul zilei. Deci, asigurați-vă că sunteți suficient de închis, deoarece nopțile târzii vă pot afecta negativ talia.
Medicația dvs.
Când te îngrași, primul loc în care cauți răspunsuri este adesea dieta ta sau rutina de exerciții fizice, dar vinovatul se poate ascunde în dulapul tău cu medicamente. Multe medicamente, inclusiv cele care tratează migrenele și tulburările de dispoziție, precum și controlul nașterilor și steroizii, pot provoca creșterea în greutate din mai multe motive. Dacă bănuiți că un medicament pe care îl luați poate cauza creșterea în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta opțiunile dumneavoastră.
Stres
Ca și în cazul somnului insuficient, stresul poate provoca creșterea în greutate din cauza hormonilor. Atunci când corpul are stres, provoacă o creștere a hormonului cortizol, ceea ce duce la creșterea poftei de mâncare (pentru a vă alimenta răspunsul la luptă sau fugă). Mai mult decât atât, stresul este adesea motivul pentru care nu poți adormi noaptea sau ceea ce te trezește și te ține trezit în mijlocul nopții - adică o dublă whammy pentru mijlocul tău. Exercițiul regulat este o soluție foarte iubită, deoarece antrenamentul nu numai că scade stresul, ci ajută (evident) și la scăderea în greutate.
Slujba ta
Dacă ați avut o slujbă de la nouă la cinci de birou pentru o vreme, s-ar putea să nu bănuiți că este un motiv pentru creșterea în greutate, dar efectele vieții la birou asupra greutății depășesc natura sedentară a acesteia și se pot compune rapid. Poate că un proiect nou te face să lucrezi noaptea târziu (și astfel nu dormi suficient (vezi diapozitivul unu) și foarte stresat (vezi diapozitivul anterior) și/sau ești prea ocupat pentru a arunca împreună un prânz sănătos, așa că mâncați mai multe alimente rapide decât înțelegeți. Aruncați câteva gustări fără minte pe mâncarea comună din bucătărie și gogoși de ziua de naștere ale unui coleg pentru echipă, iar kilogramele ar putea începe să se adune în mai multe moduri decât una.
Sodiu
Uneori, motivul din spatele cântarului care citește un alt număr decât ceea ce vă așteptați este de fapt aportul de sodiu. Când sodiul este vinovatul, nu ați câștigat de fapt grăsime corporală; corpul tău reține doar greutatea apei pentru a dilua sodiul. În afară de sare, sursele improbabile de sodiu includ o mulțime de sosuri și sosuri pentru salate, mese congelate și pâine. Dacă vă concentrați asupra reducerii cantității de sodiu, această formă de greutate va dispărea destul de repede.