Daune metabolice PART1 - Soluții de fitness aplicate
Imaginați-vă acest lucru: mâncați 800 de calorii pe zi, exercitați 2-3 ore pe zi și nu puteți pierde în greutate. Sună ca o situație nebună, aproape neverosimilă - nu? Ei bine, deși rare, acest lucru poate fi exact cazul persoanelor care au daune metabolice.
Ce este daunele metabolice
Deteriorarea metabolică este termenul non-clinic pentru ceva denumit fiziologic ca „termogeneză adaptativă”. În esență, corpul uman are două răspunsuri la un deficit de calorii. Primul răspuns este bun - să pierzi grăsimea corporală. După cum am discutat pe larg în blogurile noastre, pierderea de grăsime vine ca un deficit de calorii. Al doilea răspuns este de a regla în jos metabolismul într-un efort de adaptare la „stresul” unui deficit caloric. Rețineți că corpul uman dorește stabilitate și consistență („homeostazie”) și va face tot ce poate pentru a-l menține, chiar dacă este contraproductiv pentru eforturile noastre de slăbire.
Pentru anumiți indivizi, reducerea metabolismului devine atât de severă încât au incapacitatea completă de a pierde în greutate, chiar și la aporturi foarte scăzute de calorii și niveluri foarte ridicate de exerciții. Am putea spune că acești indivizi au un metabolism „deteriorat”.
Cum se identifică daunele metabolice
În primul rând, voi spune că acesta este un eveniment relativ rar, deci este mult mai probabil ca metabolismul dvs. să funcționeze foarte bine și, dacă nu pierdeți în greutate, probabil că trebuie să faceți mai mult și să mâncați mai puțin. Daunele metabolice nu sunt aceleași cu ceea ce unii oameni numesc un metabolism „lent”, ceea ce este oarecum o concepție greșită. În timp ce leziunile metabolice sunt oarecum definite formal; Diagnosticul „clinic” nu este în prezent posibil. Aici intervine provocarea.
Dacă te-ai duce la medicul tău și i-ai da scenariul de 800 de calorii pe care l-am menționat mai sus, ei ar efectua analize de sânge pentru a determina funcția tiroidiană, poate alte panouri hormonale (estrogen, pentru femei) și poate cortizol. Cu daune metabolice, toate aceste teste vor reveni la normal. Medicul dumneavoastră poate chiar decide să utilizeze o piesă sofisticată de echipament clinic numită „cărucior metabolic” pentru a măsura indirect metabolismul prin consumul de oxigen. Și asta ar reveni normal. În acest moment, medicul dumneavoastră ar presupune probabil că îl mințiți cu privire la cât de mult exercițiu faceți sau la câte calorii restricționați.
Aici se află problema cu deteriorarea metabolică: nu există o definiție clinică standard. În parte, acest lucru se datorează necunoașterii cu adevărat a cauzelor. Deteriorarea metabolică este un domeniu de cercetare relativ nou și, deși putem recunoaște existența sa, nu știm încă ce mecanisme sunt responsabile pentru aceasta; de aceea nu știm ce să măsurăm în corpul uman pentru al identifica.