Date nutriționale ale vinului; Îmi place acest strugure
Fapte nutriționale ale vinului
Să luăm în considerare informațiile nutriționale din spatele vinurilor dvs. pentru a, cel puțin, să vă îndepărtați o grijă de pe farfurie și să vă ajutăm să vă planificați în consecință obiectivele de sănătate pe care le stabiliți. În timp ce vinurile (și alte băuturi alcoolice) nu sunt obligate de FDA să aibă etichete nutriționale, există încă câteva fapte de bază despre calorii, carbohidrați, zaharuri și sensibilități dietetice, știm că vă pot ajuta să luați cea mai bună decizie pentru dvs. Iată câteva informații despre nutriția vinului pe care ar trebui să le cunoașteți.
Ce este o portie standard de vin?
Primele lucruri mai întâi: Deși am fost întotdeauna un toalet liber, o porție standard de vin este tehnic de 150 ml și o sticlă standard conține 750 ml. Deci, în teorie, ar trebui să scoți 5 pahare din sticla de vin standard pe care ai cumpărat-o.
Societatea Americană a Cancerului nu recomandă mai mult decât 2 pahare de alcool pe zi pentru bărbați și 1 pe zi pentru femei (: sob:). Depășirea acestor limite cu această ocazie nu va însemna nicio problemă de sănătate garantată și/sau gravă pentru dvs.; dar la fel ca în toate lucrurile, moderarea este esențială pentru a vă asigura că rămâneți cât mai sănătos posibil.
Vinul are calorii?
Vrei să spui „puncte delicioase?” Da, cu siguranță și din păcate.
Wine Folly are un articol minunat care rezumă toate detaliile din spatele caloriilor pentru vin, dar esența este următoarea: un pahar poate avea între 80 și 200 de calorii pe porție de 5 oz, în funcție de conținutul de alcool și nivelul de dulceață al vinului. Cu cât mergeți mai sus în oricare dintre aceste două categorii, cu atât este mai mare numărul de calorii.
În general, vinuri uscate cu un conținut mai mic de alcool vor avea cele mai puține calorii. Vinurile tale dulci și îmbogățite cu 20% alcool în volum (ABV, listat pe etichetă) vor fi cele mai calorii la aproape 200 de calorii pentru o turnare de 5 oz.
Dacă vă țineți de o dietă de 1500 de calorii/zi (femei) sau 2000 de calorii/zi (bărbați) pentru a scăpa câteva kilograme, sacrificarea a 10-13% din caloriile prețioase pe un pahar poate simți mult!
Dar nu vă descurajați, iubitorii de vin - dacă urmăriți caloriile, căutați un vin sec produs într-o regiune de vin mai rece, deoarece regiunile de vin mai reci produc de obicei modafinil. În general, mențineți ABV sub 12%. Apoi (hidratează, apoi) ia în considerare 30 de minute de activitate fizică pentru a te readuce pe drumul cel bun.