Daca tu; Re Începând de la zero pe sănătate
Dacă începeți de la zero
Am o altă cerere de cititor astăzi și, deși am șters toate numele din sugestii (nu știu niciodată dacă oamenii vor să fie menționați sau nu), dacă tu ești tu, te rog să vii cu mine. Ești amuzant!
Mi-ar plăcea să văd o postare despre unde să ÎNCEPE pentru a vă face familia mai sănătoasă. Înainte de copii, mâncam destul de sănătos, făceam mișcare etc. dar după ce am avut trei copii în cinci ani, mi-e teamă că am căzut atât de departe de vagon, nici măcar nu știu de unde să mă întorc! Urmăresc încă câteva bloguri de „viață sănătoasă” de pe vremuri când obișnuiam să fiu sănătos, dar acum totul pare prea descurajant. Salată de kale?! Sunt norocos dacă pot să arunc niște romaine într-un castron cu fermă și să le pun pe masă. Multe nopți în ultima vreme mi-am dat seama că nici nu servesc o legumă la cină ! Sper să nu par a fi plângător și jalnic, dar mi-ar plăcea câteva sfaturi pentru a începe un stil de viață sănătos de la zero. (De asemenea, cred că aceasta ar fi o postare excelentă pentru perioada de rezoluție de anul nou !) Mulțumesc pentru tot ceea ce împărtășești, după mulți ani blogul tău este încă unul dintre preferatele mele!
Mai întâi permiteți-mi să spun că mă îndoiesc că sunteți singuri în asta. 3 copii în 5 ani nu este o glumă (nu așa știu, dar de la mine doar încerc să țin pasul cu doi, îmi pot imagina doar distracția și haosul de a ține pasul cu trei).
Odată ce am căzut atât de departe de un vagon, se poate simți prea intimidant pentru a afla unde sau cum să sări înapoi. Am înțeles-o total. M-am simțit așa cu fitness-ul de mai multe ori, dar am găsit că cel mai bun mod de a începe procesul este doar, bine, să alegi un loc și să începi.
Dacă aș începe de la zero cu sănătatea mea, iată planul pe care l-aș urma.
1- Identificați principalele obiective de sănătate. Cum arată un aspect sănătos pentru dvs. și de ce este important acest obiectiv? O dietă densă mai hrănitoare? Mai puțin mâncați afară? Mai multă energie? O minte mai clară? O digestie mai bună? Un sistem imunitar mai puternic? Scăderea inflamației în corpul dumneavoastră?
Reducerea atenției vă poate ajuta să vă ghidați în ce zonă începeți să lucrați mai întâi. Pentru o digestie mai bună, poate că se adaugă alimente probiotice și/sau suplimente. Dacă este vorba de mese mai bogate în nutrienți, poate începe să caute noi modalități de a adăuga legume în mese. Dacă doriți să vă concentrați asupra consumului mai multor alimente reale, poate învățați cum să eliminați treptat alimentele convenabile pe care v-ați bazat.
Am constatat că a avea un motiv puternic pentru orice scop este esențial în a rămâne motivați pentru a-mi face noi obiceiuri atunci când viața începe să se împiedice. Așadar, petreceți ceva timp și aflați-vă de ce doriți să faceți modificările pe care le căutați înainte de a încărca coșul cu cuvinte cheie (kombucha! Turmeric!).
2- Concentrați-vă pe adăugare, nu scădere. O idee obișnuită este de a elimina toate junk-urile pe care le mănânci/bei pe care le știi că nu ar trebui. O rouă de munte dietetică nu aduce cu siguranță pe nimeni mai aproape de un mod de viață mai sănătos, dar dacă sunteți obișnuiți să aveți 3 pe zi și să o scoateți de sub dvs. (sau copiii dvs.) dintr-o dată, privarea va crește cap urât.
În schimb, adăugați o opțiune mai bună - cum ar fi apa. Faceți-vă un obiectiv care vă provoacă, dar care este realist. Poate că sunt 2 ochelari pe măsură ce vă pregătiți până la 8 pe zi, dar adăugați lucrurile bune și veți vedea că încet va începe să elimine obiceiurile mai puțin sănătoase. Este foarte greu să beți 3 băuturi răcoritoare dacă vă concentrați asupra obținerii greutății corporale în uncii de apă.