Dacă pot; Nu fii perfect de ce să-l deranjezi pe Tutorul meu de corp
Există un gând distructiv pe care îl aud mereu: „Dacă nu pot fi perfect, de ce să mă deranjez?”
Știi ce fac oamenii care spun asta ... nimic. Ei lasă un pas greșit să se transforme într-o zi întreagă, o săptămână, un weekend sau chiar o lună de indulgențe.
Să vorbim despre motivul pentru care dietele sunt perfecționiști notorii.
De ce?
Pentru că, dacă înțelegem de ce suntem perfecționiști, este mai ușor să reducem (și apoi să oprim) acel comportament.
Răspunsul evident este că pur și simplu nu ne place să eșuăm. Creând așteptări nerezonabile pentru noi înșine, creăm o cale de ieșire ușoară. Ne permitem să părăsim programul de zi - înainte să putem eșua.
Dar majoritatea persoanelor care fac dietă fac acest lucru deoarece schimbarea este incomodă; de aceea, majoritatea oamenilor nu se schimbă niciodată. Acesta este motivul pentru care cred atât de mult în responsabilitate, asistență și am un sistem de monitorizare și urmărire a progresului. Deoarece face ca disconfortul să fie mult mai tolerabil. Da, sunt părtinitor, dar am văzut ce poate face din prima mână.
Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni hop de la o dietă la alta. De îndată ce devine incomod, renunță și trec la următoarea dietă - doar pentru a repeta ciclul vicios din nou și din nou.
Este ușor când începem. Este distractiv când suntem la îndemână. Dar lucrarea reală începe atunci când suntem incomode, deoarece suntem mai puțin decât perfecti (ceea ce suntem cu toții).
Dacă aveți tendința de a aborda regimul ca perfecționist, vedeți dacă vreunul dintre aceste motive pentru a opri regimul alimentar vă ajută:
- A mâncat mai mult decât ți-ai dorit
- A trecut peste un antrenament
- Am dormit târziu
- Am început să simt entuziasmul inițial al dietei care se epuizează
- Te-ai prins mâncând fără minte
- Doar nu ai chef să faci mișcare
- Nu pierdeți în greutate, chiar dacă vă așteptați
- Nu aveți chef să mâncați sănătos
Salut. Numele meu este Adam Gilbert și sunt un perfecționist în recuperare.
Încă am tendințe perfecționiste, dar mă îmbunătățesc. Progresez. Obișnuiam să fiu vinovat că am jucat ceea ce îmi place să numesc Jocul totul sau nimic.
Atunci mănânci foarte bine toată ziua, dar mănânci ceva despre care nu te simți minunat, ceea ce declanșează un lanț de mâncare nesănătoasă pentru restul nopții, spunând că vei începe doar mâine proaspăt.