Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate postpartum, nu sunteți singur
Dificultatea de a pierde în greutate este o provocare pentru multe femei. Îmi amintesc că după ce am avut-o pe fiica mea, pierderea în greutate câștigată în timpul sarcinii a fost descurajantă. Un articol recent privind asistența medicală pentru sănătatea femeilor, „Implementarea unui program ambulatoriu bazat pe dovezi pentru a reduce reținerea în greutate postpartum”, discută problema retenției în greutate postpartum. Conform informațiilor de bază din articol, aproximativ 50% dintre femei rețin 10 kilograme sau mai mult după 6 luni postpartum și aproximativ 25% rețin 20 de kilograme sau mai mult. Aceasta este o mulțime de greutate nedorită pe care o păstrăm după ce naștem.
Păstrarea greutății câștigate din timpul sarcinii nu este o problemă glumă din cauza consecințelor potențiale pe termen lung ale retenției de greutate postpartum și obezității ulterioare. Acestea includ depresia postpartum, complicațiile cu succes ale sarcinii și condițiile cronice de sănătate.
După cum mulți dintre noi știm, după naștere, atenția unei femei tinde să treacă de la îngrijirea de sine la îngrijirea sugarului. Potrivit Nursing for Women’s Health, „Factori precum hrănirea sugarilor, programul de somn pentru sugari, presiunea pentru a dezvolta o rutină și lipsa somnului pot duce la mai puțină timp și atenție pentru femei pentru a-și satisface propriile nevoi”. Să-ți faci timp să ai grijă de tine este esențial pentru a menține un stil de viață sănătos pentru tine și bebelușul tău, motiv pentru care este atât de important să folosești programe ambulatorii bazate pe dovezi precum „Mamele motivate”. Aceste programe se concentrează pe abordarea retenției de greutate prin dietă, sprijin social și auto-monitorizare, pot ajuta femeile să prevină retenția de greutate postpartum.
Pierderea în greutate a sarcinii se numără printre principalele preocupări ale noilor mame. Healthy Mom & Baby, a pus la punct o serie de acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a pierde excesul de greutate în săptămânile și lunile de după naștere, cum ar fi: