Curriculum al practicilor Hatha Yoga; Ojashvi Yoga Shala

Studiul a aproape fiecare domeniu sau subiect cuprinde două aspecte principale, adică practic și teoretic. În mod similar, Curriculumul Hatha Yoga este, de asemenea, o fuziune de texte clasice și diverse practici yoghine, care sunt indispensabile pentru programa de hatha yoga. Curriculum-ul de bază al hatha yoga cuprinde următoarele:

Dieta adecvată

curriculum
Textele Hatha yoga subliniază mitahara, care înseamnă „consum moderat” sau „dietă măsurată”. Unele dintre secțiunile hatha yoga pradipika și gheranda samhita sunt dedicate în totalitate importanței unei diete adecvate organismului. Aceste texte leagă dieta și obiceiurile alimentare de echilibrarea corpului și de a obține cele mai multe beneficii din practica hatha yoga. Textele antice sugerează că mâncarea nu trebuie consumată până când stomacul tău este pe cale să explodeze sau să fii prea plin, nici unul să nu cadă în pofte. Se sugerează că cineva ar trebui să mănânce mâncare numai când îi este foame și să nu treacă niciodată peste bord. Mâncarea trebuie să umple doar 3/4 din stomac, inclusiv componentele solide și lichide, iar restul 1/4 trebuie să rămână gol pentru curgerea liberă a aerului.

Practica Yoga Asanas

Înainte de a începe practica yoga, yoghinul trebuie să găsească un loc potrivit pentru practicarea yoga. Locul ideal pentru un yoghin practicant ar trebui să fie departe de orice tip de distragere a atenției. Odată ce acel loc ideal este găsit, yoghinul poate începe să practice asanele. Hatha Yoga cuprinde numeroase posturi și poate fi destul de incomod și dificil de dobândit și deținut mult timp. Cu toate acestea, cu regularitate și persistență, tonusul mușchilor se îmbunătățește și efortul este redus. Textele hatha yoga menționează că atunci când eforturile dispar în timpul executării unei posturi, nu mai trebuie să se gândească la poziția corpului, să respire în mod normal în timpul pranayama și este capabil să intre în meditație profundă înseamnă că ați stăpânit-o. Textele hatha yoga explică, de asemenea, metodologia pas cu pas cu privire la modul de a intra și într-o asana.