Curățați caloriile; Rug Doctor
Câte calorii poți arde făcând treburile casnice? Ultima noastră caracteristică are idei pentru a pierde în greutate în casă. De asemenea, discutăm cu un expert în fitness, care își oferă gândurile cu privire la modificarea rutinei de exerciții și la menținerea activă după ce începeți. Aruncați o privire la sfaturile noastre pentru lucrul corpului în timp ce vă curățați casa.
Știați că puteți arde până la 170 de calorii într-o oră de ștergere? O persoană obișnuită petrece în jur de 15 ore pe săptămână ținând casa în ordine, iar aceste treburi zilnice implică adesea antrenamente cardio și de forță de intensitate medie. Deci, puteți transforma treburile casnice într-un antrenament?
Descoperă-ți
Iată câteva exemple de locuri de muncă pe care le puteți face în jurul casei și cât de departe merg pentru a vă menține în formă. Vă rugăm să rețineți că aceste cifre sunt elaborate pentru o persoană medie și vor varia.
Aspirarea
Greutatea împingerii mașinii înainte și înapoi vă va lucra brațele și, cu un spațiu suficient de mare, vă puteți îmbunătăți numărul zilnic de pași. Deși aspirarea ar putea fi mai mult decât suficientă pentru dvs., nu este suficientă pentru covorul dvs. - Rug Doctor vă recomandă să faceți covorul dvs. o curățare profundă cel puțin o dată pe an!
Mutarea mobilierului și transportarea cutiilor
Ridicați-vă cu picioarele și tonificați spre fundul perfect al squatterului! Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă curăța covoarele pentru o curățare profundă. Dacă mutați lucrurile în sus și în jos pe scări, ați putea arde până la 544 de calorii pe oră. Dacă vă simțiți ca o schimbare a aspectului de acasă, acest lucru ar putea fi pentru dvs.
Nu uitați, când ridicați lucruri în casă, asigurați-vă că utilizați tehnici de ridicare sigure.
Udând plantele
Desigur, dacă nu aveți un deget foarte verde, s-ar putea să nu vă ia atât de mult timp să vă udați plantele. Dar de ce să nu mișcați plantele în ghiveci pentru a le ajuta să prindă mai bine lumina? Ce zici de a face niște udări, buclele bicepului se deplasează? Studiile sugerează, de asemenea, că îngrijirea plantelor ajută sănătatea mintală și reduce stresul.
Scoaterea obiectelor de uz casnic în timp ce vă plimbați
Este bine să știți că, chiar și atunci când ați terminat ziua, puteți arde un pic mai mult, punând lucrurile departe.
Pentru cei mai puțin ambițioși, studiile estimează că puteți arde în jur de 56 de calorii pe oră doar uitându-vă la televizor. Nu vă va face următorul Charles Atlas, dar s-ar putea să vă facă să vă simțiți un pic mai bine pe măsură ce treceți prin seturile de cutii DVD!
Opinia unui expert
Am avut norocul să întrebăm Paul Stainthorpe, autor al blogului Father Fitness, pentru gândurile sale despre modul în care treburile casnice ne ajută să ne menținem în formă și ce lucruri mici face în casă pentru a rămâne în formă.
„Lucrările casnice sunt de fapt un exercițiu foarte subevaluat. Trăiesc o transpirație doar făcând aspirarea! Aleargă după doi copii mici ajută, de asemenea, haha. "
Da, se estimează că o valoare estimată de 272 de calorii pe oră! Umplerea timpului pe care altfel l-ați petrece așteptând cu scurte perioade de exerciții vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de fitness. Dacă faceți ceva care implică să stați în jur, cum ar fi spălarea vaselor sau preluarea unui telefon, încercați să faceți niște creșteri de vițel pe măsură ce mergeți. Ați putea încerca, de asemenea, să adăugați spate sau ghemuit în timp ce curățați covorul sau spălați rufele. Dar oamenii care se luptă să găsească timpul pentru a rămâne activi?