Curățarea Veda Yoga Shala
Procesele de curățare a hatha yoga au fost plasate în șase grupuri de practici de purificare cunoscute sub numele de shatkarmas, „Shat” însemnând șase și „karma” însemnând acțiune. Acestea sunt descrise în textele antice ale Hatha Yoga Pradipika și Gherand Samhita. Cele șase shatkarmas sunt neti, curățarea căilor nazale, dhouti, curățarea canalului digestiv, nauli, întărirea organelor abdominale, basti, curățarea intestinului gros, kapalbhati, curățarea zonei frontale a creierului și tratak, privirea intensă a unui punct care dezvoltă concentrarea și curăță mintea. O varietate de practici intră în aceste categorii. Ne vom uita la următoarele practici de curățare care pot fi utile pentru multe probleme.
Bindu Tratak - Privire concentrată pe punct
Jyoti Tratak - Privirea concentrată pe flacără
Kapalbhati - Curățarea lobului frontal
Agnisar Dhouti - Respirație de foc
Jal Neti - Curățarea nazală cu apă
Danda Neti - Curățarea nazală cu tub
Vaman Dhouti - Curățarea stomacului
Danda Dhouti - Curățarea stomacului cu tub
Vastra Dhouti - Curățarea stomacului cu pânză
Lagoo Shankarprakshalan - Curățare parțială
Poorna Shankarprakshalan - Master Cleanse
TRATAK - GAZING CONCENTRAT
Aceasta este concentrată privind un punct, o flacără sau un obiect fără să clipească ochii. Este o practică de curățare atât pentru ochi, cât și pentru minte.
ALTE RECOMANDĂRI PENTRU PURIFICAREA CORPULUI
Pe lângă tehnicile de curățare yoghină, există și alte recomandări de luat în considerare atunci când se încearcă purificarea corpului. O dietă naturală, integrală, de preferință vegetariană, plină de fructe și legume proaspete, atât crude, cât și fierte, cereale integrale, linte, leguminoase, nuci și semințe. Încercați să umpleți între jumătate și două treimi din dietă cu fructe și legume. Evitați sarea, zahărul, grăsimile saturate, prăjiturile și alimentele rapide, alcoolul, cofeina și țigările.
Asigurați-vă că beți suficiente lichide. Dacă mâncați multe fructe și legume proaspete, atunci lichidele necesare sunt mai puține. Nu beți doar pentru a completa zilnic cei doi litri de apă, așa cum spun multe cărți. Este important să ascultați corpul. Vă spune când are nevoie de apă și vă puteți verifica și urina, astfel încât să știți dacă cantitatea pe care o beți este suficientă. Urina trebuie să fie de un galben foarte pal. Dacă beți prea multă apă, poate duce la pierderea de electroliți, precum și la retenția de apă.
O dată pe săptămână faceți un repaus de fructe și legume, consumând doar fructe proaspete și legume aburite sau crude. Oferă sistemului digestiv o pauză mică și, de asemenea, va ajuta la eliminarea oricăror deșeuri vechi. Bea apă caldă cu lămâie sau ceaiuri de plante. Dacă ți se pare greu să faci asta toată ziua, atunci înlocuiește o singură masă cu fructe și legume.