Cum te transformă o vestă ponderată într-un GQ Action Hero Gym
Tot ce trebuie să știți despre accesoriul portabil de gimnastică care va supraîncărca fiecare tip de antrenament.
Mai devreme sau mai târziu, li se întâmplă tuturor: atingeți un platou în regimul de exerciții fizice, când totul pare să vină prea ușor. Flotările tale sunt pitorești, iar forma ta ghemuit este impecabilă, dar, într-adevăr, treci prin mișcări. În zilele de cardio, kilometri de bandă de alergare zboară cu abia o picătură de sudoare. Prietene, este timpul să apeși butonul de resetare proverbial, iar o modalitate de a face acest lucru este să copiezi o vestă ponderată.
Ideea din spatele acestor înșelăciuni cu aspect de erou de acțiune este una simplă: făcându-ți corpul puțin mai greu, faci universul de exerciții care implică mișcarea corpului puțin mai dificil, ceea ce înseamnă că nu trebuie să-ți scapi iubitul rutina cu totul pentru a începe să văd câștiguri câștigate din greu. Cu ajutorul antrenorului de fitness Pete McCall și a proprietarului HyperWear, Dirk Buikema, îți răspundem la toate cele mai presante întrebări despre cum să folosești o vestă ponderată pentru a lucra mai inteligent - și, sperăm, cum să eviți să arăți ca un doofus în acest proces.
Explicați-mi știința asta, vă rog.
Sigur. Cu cât exercițiul este mai provocator, cu atât ai nevoie de mai mult oxigen și cu atât mai multe calorii arzi în acest proces. Fie că alergi, ghemuiți-vă, faceți kickboxing, vă agitați în jurul sufrageriei în timp ce urmăriți Cupa Mondială sau pur și simplu mergeți la magazin alimentar, vesta oferă o metodă sigură de suprasarcină care vă îmbunătățește capacitatea de a genera forță în sol - o componentă importantă a eficienței de rulare. Destul de sigur, studiile au arătat că veste ajută la creșterea absorbției de oxigen, care, la rândul său, îmbunătățește performanța pe pistă.
Viteza îmbunătățită a terenului nu este însă singurul beneficiu. Atunci când sunt efectuate cu o vestă, exercițiile de antrenament de forță de intensitate ridicată vor pune forțe de încărcare mai mari pe corp, ceea ce ajută la creșterea densității osoase - lucru care s-ar putea să nu vă preocupe în acest moment, dar care va fi pe măsură ce vă apropiați de vârsta balansoarului.
Dacă voi purta unul, mă voi face să par ca un instrument de nesuferit?
Nu neaparat! Țesăturile performante și design-urile inteligente ne-au dus mult dincolo de vestele urâte, voluminoase, „cât de transpirate-pot-ajunge-aici” de altădată. Majoritatea modelelor cu profil redus de astăzi urmăresc să imite felul în care corpul tău își poartă greutatea existentă, permițându-ți să te miști și să respiri liber. (Este plăcut să te poți mișca și să respiri liber în timpul antrenamentelor dificile.)
Ceas:
Regulile sălii de sport, conform tipurilor fierbinți din „Insecure”
Îmi permit unul?
Modelele de ultimă generație pot rula sute de dolari, dar comerciantul tău preferat cu tematică junglă are opțiuni care costă mai puțin decât un abonament lunar la sală. Mărcile mai scumpe au caracteristici precum fermoare de calitate superioară (pentru tranziții ușoare între seturi) și greutăți de montare.