Cum te mănâncă conștient te eliberează de mâncarea emoțională
Cum mâncarea conștientă te eliberează de alimentația emoțională
Cu toții ne dorim să mâncăm sănătos, să trăim sănătos și să fim cei mai buni noi. Din păcate, consumul emoțional vă poate jefui cele mai bune intenții.
Când te-ai săturat și te-ai săturat să mănânci emoțional, să te apuci de ciocolată încă o dată, ești la capăt, cauți din nou răspunsuri.
Ai nevoie de o ușurare rapidă de stres, tristețe și dezamăgire din tine, cât mai curând posibil!
În același timp, dacă soluția la alimentația emoțională nu este o schimbare durabilă, atunci ce rost are?
Pentru a opri alimentația emoțională, trebuie să vă simțiți cu adevărat bine, să fiți în pace cu voi înșivă, cu corpul vostru, cu viața voastră și, în cele din urmă, să faceți pace cu mâncarea definitivă.
Știți că încă o dietă nu este răspunsul - dietele nu pot vindeca niciodată cu adevărat alimentația emoțională.
Ești într-un moment al vieții în care vrei mai mult decât să te simți bine cu corpul tău.
Este captivant să slăbești, să te alături unei noi săli de sport, să citești o carte excelentă de auto-ajutor, dar atunci când accentul este pus doar pe slăbit și fie „cazi din vagon”, fie îți atingi obiectivul, entuziasmul dispare și ești rămân cu - ei bine, tu - și sentimentul „ce fac acum?” Cum pot să mă mențin fără să mă tem că următorul episod emoțional de mâncare este chiar după colț.
Știți că o perspectivă asupra întregii persoane, una care integrează mintea, corpul și inima, ar fi grozavă. Trebuie să trăiești cu tine și să fii fericit.
Mâncarea conștientă este un mod de a trăi într-o relație cu tine, care poate dura o viață întreagă.
Puteți trăi o viață lungă și fericită în care vă simțiți bine în minte, corp și inimă.
Puteți avea o relație cu voi înșivă, bazată pe încredere și respect, pe care vă puteți asculta despre cum să vă hrăniți. Puteți opri alimentația emoțională și puteți deveni un Consumator Conscient.
Din fericire, Conscious Eating te sprijină în a face schimbări pozitive, dătătoare de viață, pe care le poți integra în viața ta oricând.
Mâncarea conștientă este să-ți asculți inima în momentul prezent, liber de judecată, cu știința că îți poți oferi hrana de care ai nevoie pentru o viață împlinită.
- Mâncarea conștientă îmbrățișează respectul, bunătatea și compasiunea.
- Mâncarea conștientă este conștientizarea faptului că, de fiecare dată când mănânci, ai ocazia să te oprești, să te concentrezi și să vii la masă pentru hrană; minte, corp și inimă.
Mâncarea conștientă te eliberează de frica de a pierde, care este adesea alimentată de anxietatea că trebuie să ai ceea ce vrei acum ...
… Pentru că s-ar putea să dispară în curând
… Pentru că aceasta este ultima dată
… Pentru că dieta începe mâine
Alimentația emoțională fără minte poate fi așa.
Uneori pentru a distrage atenția, alteori pentru a evita, alteori pentru a controla sentimentele care par imposibil de gestionat.
Alimentația emoțională fără minte se concentrează doar pe mâncare, indiferent de nevoile dvs. nutriționale, preferințe sau chiar dacă doriți să mâncați.
Este imposibil să mănânci conștient ceea ce nu vrei sau îți place fără conflictul dintre „Vreau asta - nu nu”.
Mâncarea conștientă este eliberatoare.
Puteți să vă opriți pentru un moment, să vă acordați timp și spațiu pentru a vă identifica sentimentele, pentru a identifica ceea ce vă este foame și pentru a lua decizii pe baza a ceea ce vă va îndeplini și satisface nevoile, mintea, corpul și inima.
Aceasta nu este o altă dietă sau stil de a mânca; aceasta este o schimbare fundamentală în mentalitatea ta cu privire la modul în care te asculți și te îngrijești.
Efectuarea schimbării în alimentația conștientă necesită răbdare plină de compasiune.
Puteți învăța să vă hrăniți în sensul deplin al cuvântului hrănire: să oferiți hrană și alte lucruri necesare pentru sănătate, creștere etc.
Scopul este să te bucuri cu adevărat de relația ta cu mâncarea și corpul tău, fără vinovăție, vorbire de sine negativă, scuze sau rușine.
Fiecare masă este un moment în timp.
Mâncarea poate avea locul potrivit în viața ta: o parte din ea - da, adesea o mare parte din ea. Cu toate acestea, există alte părți la fel de semnificative ale vieții.
Uneori vei mânca doar pentru combustibil. Ți-e foame, este ocupat și trebuie doar să obții ceva nutriție în sistemul tău pentru a funcționa bine. Știind când trebuie să fii versuri rapide și eficiente când poți savura masa, face parte din Mâncarea conștientă.
Nu există un mâncător perfect!
Viața reală se întâmplă.
Poate aveți zile în care există o întâlnire după alta și nevoile dvs. de energie sunt satisfăcute printr-o bară de energie după alta sau o ceașcă de cafea prea multe.
Este posibil să aveți zile în care ceea ce este disponibil nu este atrăgător și trebuie să aveți grijă de corpul vostru oricum și să luați o masă din ceea ce este disponibil.
Uneori mâncăm doar pentru energie și este în regulă.
În vremuri ca acești Consumatori de Mâncare Conștienți sunt amabili și plini de compasiune, știind că iau cele mai bune decizii pe care le pot în acel moment.
Nu este sfârșitul mesei conștiente; continuă cu viața ta.
Vă puteți hrăni cu mâncare cu încrederea că veți avea mult mai multe oportunități de a vă bucura de alimentele pe care le place să mâncați.
Puteți reveni la ascultarea ritmurilor voastre naturale.
A deveni un consumator conștient este adesea ca a te întoarce la natură. Mănâncând mai natural, de cele mai multe ori. Este ca atunci când erai mic și mâncai pentru că ți-era foame și te-ai oprit când erai plin. Chiar și când ai avut ceva delicios, cum ar fi mâncarea ta preferată, ți-ai ascultat corpul și te-ai oprit când corpul tău te-a informat că era plin.