Cum se calculează caloriile în KCal de la alergare în timp și distanță - Schimb de stive de fitness fizic

Lucrez la un proiect școlar și am nevoie de o ecuație simplă pentru calcularea numărului de calorii arse atunci când rulează din timp (în milisecunde, ar putea fi secunde, minute și așa mai departe .) și distanța (în metri, ar putea fi în kilometri, și așa mai departe .). Am nevoie de un corp? dacă da, poate fi inclus. Ma poate ajuta cineva? Am petrecut 3 zile la goog și nu am găsit un răspuns corect.

2 Răspunsuri 2

Poftim. Trebuie doar să aveți HR și timp mediu

Una dintre cele mai standarde și mai exacte modalități de a calcula ecuația este utilizarea formulei de cheltuieli calorice de mai jos. Provine din Journal of Sports Sciences și oferă o formulă pentru fiecare sex.

Bărbații folosesc următoarea formulă:

Calorii arse = [(vârsta x 0,2017) - (greutate x 0,09036) + (ritm cardiac x 0,6309) - 55,0969] x timp/4,184.

Femeile folosesc următoarea formulă:

Calorii arse = [(vârsta x 0,074) - (greutate x 0,05741) + (ritm cardiac x 0,4472) - 20,4022] x timp/4,184.

sau o formulă mai puțin precisă:

Alergare (calorii totale cheltuite pe milă)

.75 x greutatea ta (în kilograme)

Alergare (calorii nete cheltuite pe milă)

.63 x greutatea ta

Adaptat din „Cheltuielile energetice ale mersului și alergării”, Medicină și științe în sport și exerciții, Cameron și colab., Dec. 2004.

caloriile

.În primul rând, nu există o formulă specifică. Alergarea a implicat diverși factori atunci când vine vorba de consumul de calorii. Cum, cu ce viteză alergi, care este greutatea ta și care este rezistența la vânt, de asemenea, panta. Există și alte detalii, dar dacă ținem cont de cele de mai sus, puteți obține o estimare aproximativă. Amintiți-vă, benzile de alergat care oferă rezultatele cheltuielilor dvs. calorice după alergare, faceți doar o estimare, nu este corectă. Cheltuielile dvs. calorice ar putea fi între +/- 20% din ceea ce arată rezultatele.