Cum să-ți pierzi burta de bere (3 Hacks Super Simple Habit)

Dacă ești un bărbat care are peste 30 de ani, șansele de a avea o burtă de bere sunt mari.

De fapt, 60% din toți bărbații din Marea Britanie sunt clasificați ca supraponderali.

Cei mai mulți dintre noi consumăm mai multe calorii decât ardem și acel exces ne merge direct în stomac. Deci, chiar dacă nu bei bere, poți obține totuși o burtă de bere.

Aș dori să vă împărtășesc 3 hack-uri care vă vor ajuta să scăpați de burta de bere, plus modul în care puteți adăuga 2 ore de exerciții ușoare în fiecare săptămână fără să mă gândiți la asta.

Iată ce voi acoperi ...

Faceți numărul de navetă
Îmbunătățește-ți berea
Ridicați greutățile la prânz

Iată un videoclip la îndemână pe care l-am făcut acoperind totul

Sau puteți citi mai departe pentru postarea completă și mai multe detalii

Dar înainte de a începe ...

Permiteți-mi să spun că aceasta nu este o soluție rapidă. Nu funcționează.

Pântecul de bere probabil a luat destul timp și efort pentru a construi, așa că va dura ceva timp și efort pentru a scăpa și de el.

OK să ne blocăm în ...

Obiceiurile zilnice mici fac o mare diferență.

Hack # 1 - Faceți naveta să conteze

Exercitarea nu înseamnă că trebuie să te duci la sală. Micile schimbări pot avea un impact mare. De exemplu, recent am început să merg cu bicicleta 3 km până la locul de muncă în fiecare zi.

Pe parcursul unei săptămâni am acumulat aproape 3 ore de exerciții suplimentare. Au fost câteva excursii suplimentare acolo, dar chiar dacă au fost 2 ore, este ca și cum ai face 2 sesiuni de gimnastică fără să mă gândesc la asta.

Modificarea rutinei zilnice pentru a include unele activități va ajuta foarte mult. Îți garantez.

Cum o poți face?

Scrieți exact ce faceți în fiecare zi pentru a ajunge la muncă și înapoi

Gândiți-vă ce opțiuni aveți pentru a fi mai activ

Puteți merge pe jos, mergeți cu bicicleta sau alergați o parte din călătorie?

Iată un exemplu ...

Să presupunem că luați linia jubiliară de la Stratford la stația Canary Wharf. Ați putea lua cu ușurință o bicicletă Santander (bicicleta Boris).