Cum să-ți înșeli dieta și să slăbești încă StyleCaster
Fapt: Dietele pot fi plictisitoare. Între a mânca aceleași lucruri aproape ziua, a ne abține de la ceea ce ne place și a ne limita aportul la așa-numitele alimente „rele”, nu este de mirare că majoritatea persoanelor care fac dietă experimentează rate de eșec astronomice. Un alt fapt: există modalități de a împiedica sistemul atunci când vine vorba de o dietă obișnuită prin - în lipsa unui cuvânt mai bun - înșelând din când în când.
MAI MULTE: Yikes! 10 alimente „sănătoase” care vă pot îngrașa
Nu vorbim despre revendicarea unei mese obișnuite la McDonalds-ul dvs. local, ci mai degrabă luarea deciziilor în cunoștință de cauză cu privire la alimentele pe care le doriți. Aici, am evidențiat exact cum să vă înșelați dieta și totuși să pierdeți în greutate în acest proces.
1. Memorează numărul de calorii al mâncării tale preferate.
Cunoașterea este putere și memorarea exactă a numărului de calorii din acea felie de pizza vă poate ajuta să gestionați mental ceea ce mâncați restul zilei. Chiar dacă nu țineți o dietă în sine, acest sfat este totuși unul bun, deoarece vă va permite să faceți alegeri înțelepte cu puțin efort.
MARE: Mergeți înainte, răsfățați-vă: 20 de cocktail-uri sănătoase
2. Înșelați sistemul.
Cel mai simplu mod de a vă răsfăța și de a respecta în continuare un plan de alimentație sănătoasă este de a înșela sistemul făcând swapuri simple și practicând controlul porțiunilor. Câteva exemple: Îndepărtați jumătatea superioară a unui covrig și cremă de brânză la brunch, folosiți un pic de spray de unt ușor pe o ceașcă de floricele de porumb în loc să mâncați o cuvă mare cu unt plin de grăsimi și înlocuiți amestecul încărcat cu calorii cocktailuri cu versiuni mai curate din când în când.
3. Mănâncă mâncare mai bună.
Este la fel de simplu. Completați-vă dieta cu porții rezonabile de alimente care sunt pline de beneficii, dar care au și un gust minunat. De exemplu, dacă vă place brânza plină de proteine, de ce să nu vă răsfățați din când în când cu o uncie din lucrurile foarte bune, spre deosebire de a forța o versiune fără grăsimi care are gust de plastic (ceea ce vă va face doar să doriți brânză adevărată și mai mult)?