Cum să-ți detoxifici pielea din interior spre exterior

La fel ca și corpul și mintea ta (salut, vacanțe wellness și vacanțe off-the-grid), pielea ta are nevoie din când în când de o detoxifiere pentru a străluci și a menține impulsul zilnic. Director medical al Clinicilor de piele și laser Skinfiniti și antrenor internațional în dermatologie cosmetică, dr. Jaishree Sharad spune că o detoxifiere a pielii este o necesitate, deoarece poartă greutatea toxinelor legate de mediu și alimentare, un aspect intrinsec al vieții în orașele mari . Acest lucru se datorează faptului că „pielea ta este cel mai mare organ al corpului și poluanții pot provoca uscăciune și anostezie”, spune Sharad, autor al bestseller-ului Reguli cutanate: Planul tău de 6 săptămâni pentru pielea radiantă.

Deși se poate face puțin despre contaminanții externi, este foarte mult sub controlul tău să-ți păstrezi pielea, tânără, sănătoasă și strălucitoare cu regimul și instrumentele potrivite. De asemenea, ar trebui să fim conștienți de monoxidul de carbon din aer care afectează bariera de protecție a pielii, provocând îmbătrânirea, roșeața și iritarea. Din păcate, nu există soluții rapide care pot inversa vârsta, dieta și poluarea. Dar, după cum subliniază dr. Sharad, „O combinație între o rutină sănătoasă, alegeri corecte de stil de viață, proceduri de întinerire a pielii și detoxifiere vă pot reda strălucirea”. Am decis să o chestionăm cu privire la modul de detoxifiere a pielii din interior și am primit o mulțime de sfaturi despre cum să o facem corectă.

Cum să-ți detoxifici pielea din interior

Mâncați o dietă echilibrată: O dietă bună de detoxifiere și întinerire a pielii ar trebui să includă o combinație de:

Vitaminele C și E acționează împotriva efectelor nocive ale luminii UV și ale radicalilor liberi.
Minerale precum zincul și seleniul pentru a construi țesuturi și a vindeca rănile. Aceste minerale se găsesc în alimente precum fructe de mare, nuci, cereale și legume, verdeață cu frunze, ardei gras, broccoli, susan și semințe de floarea-soarelui.
Vitamina B6 care se găsește în carne, cereale integrale, nuci, legume și banane, pentru a echilibra nivelul hormonilor.
Vitamina A pentru a ajuta la reducerea nivelului de sebum din piele. Este prezent în fructe colorate, cum ar fi mango, papaya, piersici, legume cu frunze verzi, lapte și ouă.
Acizi grași esențiali care se găsesc în peștele gras, semințele de in, semințele de coacăze negre, cânepa și primula de seară.
În plus, ar trebui să evitați consumul de alimente prăjite și conținând grăsimi trans, cum ar fi biscuiți, chipsuri și prăjituri namkeen. De asemenea, este recomandabil să evitați carnea roșie și alimentele rafinate.
Ați putea completa dieta cu suplimente care conțin unele dintre vitaminele și mineralele menționate. Nykaa recomandă Power GummiesHair Vitamins, GNC Biotin 2500mg, GNC Triple Strength Oil Oil Plus Krill Softgels, Meiji Amino Collagen, GNC Super Coenzyme Q10 Capsules și GNC Alpha Lipoic Acid Softgel Capsules

Exercițiu: Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, spune bunul doctor. Crește circulația sângelui, relaxează mușchii și ajută la eliminarea excesului de toxine prin transpirație.

Reduceți zahărul: „Zahărul rafinat dăunează pielii”, declară Dr. Sharad. Consumul de alimente zaharate cauzează glicația, un proces care dăunează colagenului și elastinei din piele, două proteine cheie responsabile de menținerea pielii ferme și tinere. Începeți prin scăderea cantității de zahăr pe care o consumați în fiecare zi. Evitați băuturile dulci, cum ar fi cola, smoothie-urile, sucurile conservate, îndulcitorii artificiali și zaharurile ascunse în cerealele gata de consum. Nykaa vă sugerează să treceți la îndulcitori naturali fără calorii, cum ar fi Stevia .