Cum să vă tonificați brațele

Cei mai buni sportivi la distanță nu au doar quad-uri și glute impresionante. Au, de asemenea, brațe și umeri musculari care îi ajută să mențină viteza pe tot parcursul cursei.

brațele

Când alergi, brațele tale contrabalansează mișcarea picioarelor, rezultând energie economisită. Oscilația brațelor ajută la propulsarea corpului înainte, astfel încât corpul inferior nu face toată treaba. Și un corp puternic sus susține forma unui alergător atunci când se instalează oboseala.

Faceți aceste exerciții de două ori pe săptămână, după o alergare sau ca antrenament de sine stătător.

Scaun Dip

Sfat rapid