Cum să vă pregătiți cel mai bine corpul pentru sarcină - Aaptiv
Efectuarea modificărilor stilului de viață preconcepțional vă poate spori șansele unei sarcini sănătoase.
S-ar putea să credeți că cele trei trimestre ale sarcinii sunt momentul cel mai crucial pentru a vă concentra asupra sănătății și stilului de viață. Dar, cercetările în creștere arată că pregătirea corpului pentru sarcină cu modificări ale stilului de viață sănătos înainte de concepție poate fi cheia. Există dovezi care arată că îngrijirea preconcepțională influențează puternic rezultatele sarcinii. Femeile care se pregătesc pentru sarcină modificându-și problemele de sănătate, mediu și stil de viață își pot îmbunătăți semnificativ șansele de a avea o sarcină sănătoasă.
Maura Shirey, RN, CPFE și proprietarul Bodies for Birth spun că, dacă aveți ocazia să vă pregătiți corpul în timpul preconcepției, atunci veți putea construi o bază solidă pentru a naviga în provocările sarcinii. Ea își încurajează clienții să stabilească elementele de bază ale sănătății înainte de sarcină. Astfel vor fi pregătiți odată ce vor concepe. Ea le recomandă să includă un program regulat de exerciții, o nutriție optimă și practici de reducere a stresului pentru a se pregăti pentru sarcină.
În mod ideal, acordați-vă șase până la doisprezece luni pentru a vă pregăti pentru sarcină. Acest lucru se aplică în special femeilor care au nevoie să slăbească sau să nu mai fumeze. Creați o cronologie care încorporează următoarea listă de verificare preconcepțională pentru a obține un început avansat în construirea celei mai bune baze pentru o sarcină sănătoasă.
Odată gravidă, Aaptiv are experți prenatali care vă vor ajuta să vă mențineți în siguranță și sănătos în timpul antrenamentelor. Consultați programul nostru de maternitate aici.
Verificarea preconcepției
Este foarte important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de concepție. Acesta joacă un rol integral în identificarea oricăror afecțiuni care vă pot afecta capacitatea de a concepe sau de a avea o sarcină sănătoasă. Complicațiile din timpul sarcinii (cum ar fi preeclampsia/eclampsia, diabetul gestațional, incompatibilitatea Rh și hemoragia postpartum) trebuie discutate cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Medicul dumneavoastră ar trebui să examineze toate medicamentele pe care le luați. Orice medicament, fără prescripție medicală, prescris sau pe bază de supliment, are potențialul de a afecta sănătatea sarcinii. Este important să treceți peste toate medicamentele și suplimentele pe care le luați împreună cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina dacă acestea pot fi sau nu dăunătoare pentru făt.
Pe măsură ce vă pregătiți pentru sarcină, dvs. și medicul dumneavoastră ar trebui să discutați istoricul familiei dvs. pentru a determina dacă există afecțiuni genetice care ar putea afecta copilul dumneavoastră. Consilierea genetică poate fi necesară dacă aveți antecedente familiale de boli legate de genetică. Preconcepția este un moment perfect pentru a vă revizui istoricul vaccinărilor pentru a vă asigura că sunteți la curent cu vaccinurile împotriva varicelei (alias varicela, dacă nu ați avut niciodată boala) împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR), precum și alte vaccinuri pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda.
Conditii medicale
Multe afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, astmul, bolile tiroidiene, bolile cu transmitere sexuală sau afecțiunile cardiace pot afecta sarcina. Cea mai bună modalitate de a reduce riscul în timpul sarcinii este de a lucra cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a controla orice afecțiuni medicale cu un tratament adecvat înainte de a vă pregăti pentru sarcină.
Dieta ta preconcepțională joacă un rol influent în dezvoltarea timpurie a copilului tău, odată ce rămâi însărcinată. Acesta este momentul pentru a face schimbări sănătoase în dieta ta. Includeți multe legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși. Experții recomandă creșterea aportului de folat (o vitamină B solubilă în apă) cu trei luni înainte de a încerca să aveți un copil. Așadar, mâncați zilnic o mulțime de legume cu frunze bogate în folat, edamame, broccoli, sparanghel, fasole, citrice, cereale integrale și alimente bogate în folat.