Cum să vă formați fără a tăia alcoolul - VICE
Nu, nu trebuie să renunți să bei în totalitate pentru a arde grăsimi.
Dacă sunteți serios în legătură cu formarea, oamenii vă vor spune adesea că alcoolul este un „nu”. Chiar și doar câteva băuturi la sfârșit de săptămână se vor transforma direct în grăsimi și vor merge direct în intestin. Drept urmare, toată munca grea pe care ați făcut-o la sală va fi anulată mai repede decât Superman pierzându-și puterile ori de câte ori apare o bucată de kryptonită. Se presupune că singura modalitate de a obține corpul dorit este de a evita alcoolul complet. Sau este?
Contrar credinței populare, doar o fracțiune din alcoolul pe care îl beți ajunge să fie depozitat ca grăsime. Mai mult decât atât, studiile arată că este posibil să beți alcool în mod regulat - în fiecare zi în fiecare zi - și totuși să pierdeți în greutate. (Atâta timp cât beți cu moderație, desigur, și nu coborâți câte un pachet de șase pe canapea în fiecare altă noapte.) Iată o privire mai atentă asupra științei privind alcoolul și pierderea în greutate și ce înseamnă totul pentru dvs.
În primul rând, mai puțin de cinci la sută din alcoolul pe care îl beți este transformat în grăsime. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu are niciun efect asupra creșterii în greutate. Mai degrabă, alcoolul reduce cantitatea de grăsime pe care corpul o arde pentru energie. Doar două băuturi de vodcă și limonadă dietetică s-au dovedit a reduce oxidarea lipidelor din tot corpul - o măsură a cantității de grăsime pe care o arde corpul dumneavoastră - cu mai mult de 70%.
În loc să fie depozitat sub formă de grăsime, alcoolul este transformat într-o substanță numită acetat. Acetatul este eliberat în fluxul sanguin și are prioritate asupra metabolismului proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Modul în care corpul tău răspunde la alcool este foarte similar cu modul în care se ocupă cu excesul de carbohidrați. Deși carbohidrații pot fi transformați direct în grăsimi, acest lucru nu se întâmplă decât dacă mâncați cantități uriașe din acesta.
Mai multe de la Tonic:
În schimb, unul dintre principalele efecte ale supraalimentării cu carbohidrați este că înlocuiește grăsimile ca sursă de combustibil. Prin suprimarea arderii grăsimilor, aceasta permite depozitarea mult mai ușoară a grăsimilor din dieta dvs., precum și reducerea cantității de grăsime stocată arsă. Ceea ce înseamnă acest lucru este că alcoolul crește depozitarea grăsimilor numai atunci când luați mai multe calorii decât ardeți. De fapt, există o mulțime de studii care arată că poți bea alcool și totuși pierzi grăsime, atâta timp cât ești sensibil.
Într-un proces, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Colorado au făcut ca un grup de bărbați să bea câte două pahare de vin în fiecare seară cu masa lor de seară. După șase săptămâni, nu s-a mai întâmplat nimic. Greutatea bărbaților nu s-a schimbat și nu s-a îngrășat. Iată cum își rezumă cercetătorii descoperirile:
„Studiul nostru susține conceptul conform căruia consumul moderat de alcool (două pahare de vin pe zi) la subiecții cu viață liberă nu influențează greutatea corporală, compoziția corporală, metabolismul în repaus sau utilizarea substratului în niciun fel care ar putea promova dezvoltarea obezității peste o perioadă de șase săptămâni. ”