Cum să vă faceți plăcile de pășunat cele mai sănătoase din care pot fi SuperFastDiet

Pe măsură ce ieșim din restricțiile COVID și ne întoarcem la băuturile de vineri seara, odată cu aceasta vin și platourile de brânză estetice și delicioase și panourile de pășunat pe care le tânjim de luni de zile. Acest blog vă va prezenta cum să vă faceți tabloul cât mai sănătos posibil, fără a sparge porcul sau banca de calorii.

pășunat

Suntem fani absoluti de a împărtăși gustări și ciuguliri delicioase, în timp ce socializăm, dar cu mâncarea pe o gamă întreagă de brânză, cărnile și biscuiții pot avea și o cantitate destul de grea de calorii. Nu vă temeți niciodată! Suntem aici pentru a vă permite să introduceți unele dintre cele mai sănătoase bunătăți pe care să le adăugați pentru a menține acele calorii. Împachetează-ți tabloul cu aceste opțiuni cu conținut scăzut de calorii din preferatele tale obișnuite.

Fructe

Folosirea fructelor ca opțiune predominantă naturală dulce pe masa de pășunat este o opțiune fabuloasă! Nu puteți greși cu aproape toate fructele, fiind plin de fibre și antioxidanți de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a prospera. Împachetează spații goale, iar culorile superbe și luminoase fac ca tablă să apară. Opțiunile sunt nelimitate, dar unele dintre preferințele noastre preferate sunt:

  • Struguri - 100g, 67 de calorii
  • Căpșuni - 100g, 32 de calorii
  • Afine - 100g, 57 de calorii
  • Mere - 100g, 52 de calorii
  • Kiwi - 100g, 61 calorii
  • Portocaliu - 100g, 51 de calorii

Brânză

Este aproape imposibil să ai o placă de brânză cu familia și prietenii fără ... brânză, nu? Pentru a implica în continuare brânză de gură pe masă fără a consuma aportul de calorii pentru întreaga zi, încercați câteva dintre preferatele noastre cu conținut scăzut de calorii. Acestea includ:

  • Jarlsberg Lite - 1 felie (15g) 40 de calorii
  • Brânză de caju - 25g 50 de calorii
  • Camembert - 25g 75 de calorii

Consultați lista noastră extinsă de brânzeturi care scobesc buzele pentru toate ocaziile și ce calorii pun la cap aici.

Nucile sunt gustări super simple și delicioase și, din această cauză, sunt foarte ușor de ales. Dar, datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase, nesaturate, tind să conțină mai multe calorii decât ai crede! Ne place să adăugăm nuci, dar pur și simplu nu ne înnebunim prea mult cu ele.

  • Migdale crude - 14 migdale, 97 calorii
  • Migdale sărate prăjite uscate - 14 migdale, 98 calorii
  • Fistic prăjit uscat - 29 de fistic, 99 de calorii
  • Caju crud - 10 caju, 98 calorii
  • Arahide crude - 17 arahide, 99 calorii