Cum să utilizați un role de spumă pentru a vă roti spatele

Lauren Williams ne arată cum să ameliorăm durerea și tensiunea în mușchii spatelui folosind o rolă de spumă. Pur și simplu întindeți-vă pe rola de spumă centrată în mijlocul spatelui, ridicați șoldurile ușor de pe sol și rotiți-vă spre partea superioară a spatelui, apoi rotiți-vă spre partea inferioară a spatelui. Această întindere deschide mușchii pieptului și ai spatelui pentru o ușurare instantanee. Urmăriți videoclipul pentru a vedea cum!