Cum să trăiești până la 100 de ani, așa cum este împărtășit de un centenar - Chatelaine
Katharine Weber s-a născut în același an, un avion de testare, cu aripi de oțel, mătase și bandă electrică, a decolat dintr-un câmp de gheață din Baddeck, Nova Scotia. Era 1909 și este potrivit ca Katharine, care va deveni un călător îndrăzneț al lumii, să-și împărtășească anul nașterii cu primul zbor din Canada.
Katharine sărbătorește 103 ani în această lună. Și o privire asupra vieții ei arată cât de mult se poate întâmpla într-un secol. A fost o copilă când tancurile s-au rostogolit pe câmpurile de luptă franceze în Primul Război Mondial, a supraviețuit epidemiei de gripă spaniolă din Canada și, în anii '20, a fost secretară pentru o companie de transport maritim în timpul Marii Depresii.
S-a căsătorit la 38 de ani și, dorind de aventură, a plecat împreună cu noul ei soț în pădurea tropicală columbiană din America de Sud, unde au locuit până când Katharine a rămas însărcinată cu primul dintre cei doi fii. Mai târziu, după ce copiii ei au plecat de acasă, a început să călătorească cu seriozitate, cu călătorii în Rusia, Europa și Australia. La 82 de ani, a mers pe Marele Zid Chinezesc.
Publicitate
Adesea, când ne gândim la bătrâni, ne gândim la cei fragili și infirmi, la gâfâiți sau senili. Vedem îmbătrânirea ca pe o bătălie pierdută, dar Katharine este dovada că nu trebuie să fie. Locuiește în aceeași casă din Winnipeg unde și-a crescut fiii. A fost întotdeauna un grădinar pasionat și vara trecută s-au bucurat de roșii proaspete din curtea ei. Se distrează chiar săptămânal și își calculează impozitele la sfârșitul fiecărui an.
La împlinirea a 100 de ani, fiul mai mic al lui Katharine și-a prăjit toată viața. „Când mă gândesc la cum trebuie să trăiești prin greve generale, pandemii, războaie mondiale, războaie reci - și doi fii - primul meu gând este că aș avea nevoie de o odihnă”, spune Thomas Weber. „Dar mă uit la mama și ea continuă să fie puternică - uneori coace prăjituri sau pe mâini și genunchi la miezul nopții, frecând podeaua”.
Un studiu amplu pe termen lung al persoanelor de peste 100 de ani arată că centenarii împărtășesc multe trăsături, tendințe și tradiții, chiar și atunci când trăiesc oceanele separate. Nu este surprinzător că Katharine îmbrățișează multe dintre aceste obiceiuri sănătoase. Și a câștigat recompensele aproape fără probleme de sănătate - chiar și acum nu se bazează pe medicamentele zilnice și nu poartă niciodată ochelarii.
Însă îmbătrânirea este un proces complex. Și în timp ce multe dintre genele corpului încep să se descompună odată ce ați atins 40 de ani, cercetările în creștere sugerează că există lucruri pe care le puteți face pentru a-l încetini. „Știința arată că nu suntem complet la mila geneticii”, spune farmacistul și expertul în longevitate Farid Wassef, autorul cărții Breaking the Age Barrier.
„Știm asta datorită unui studiu care a analizat obiceiurile de viață și mediile genetice ale gemenilor separați la naștere”. Se pare că genele au jucat un rol mai mic decât era de așteptat în probabilitatea gemenilor de a dezvolta cancer, ADN-ul lor moștenit contribuind doar cu 28% din risc. Dieteticianul Leslie Beck, autorul Dietei de longevitate a lui Leslie Beck, este de acord: „O viață lungă și sănătoasă necesită obiceiuri bune. Genele joacă un rol, dar restul depinde de tine. ”
Publicitate
Care este secretul lui Katharine pentru a te bucura de o bătrânețe sănătoasă? De asemenea, își atribuie longevitatea mai mult decât genele bune: este pozitivă, are credință în viață, oameni și o putere superioară și caută constant noi experiențe. Citiți mai departe pentru mai multe obiceiuri sănătoase care vă pot ajuta să vă alăturați revoluției longevității!
1. Nu acționa niciodată vârsta ta
În Okinawa, Japonia, o regiune cu cei mai longevivi oameni din lume, rezidenții sunt considerați copii până ajung la 55 de ani, iar un ritual numit kajimaya anunță o întoarcere la tinerețe la 97 de ani de naștere.
În Sardinia, Italia, salutul tradițional, kent’annos („Fie ca tu să trăiești până la 100 de ani”) este potrivit într-un loc în care se sărbătorește vârsta și oamenii lucrează până la 90 de ani.
Katharine nu arată sau acționează în vârstă. „Mama este cu siguranță tânără la suflet”, spune Thomas. "Ea a dansat recent la nunta nepoatei sale și încă zboară pentru a vizita rudele din Ottawa și Vancouver." Spiritul ei aventuros a păstrat-o tânără. Katharine nu a încetat niciodată să caute noi experiențe. În anii '70, a făcut turnee în Rusia, Siberia, Azerbaidjan și Ucraina. Un deceniu mai târziu, a făcut două călătorii în China. „Vârsta nu i-a stat niciodată în cale”, spune nepoata ei Katharine Bergbusch.
2. Opriți stresul
Katharine a îmbrățișat întotdeauna o viață liniștită și simplă. „Încerc să nu-mi fac griji, încerc doar să trăiesc”, spune ea. „Și încerc să am suficientă încredere în mine pentru a face față lucrurilor pe măsură ce vin.” Păstrarea conștientă a stresului la distanță este, de asemenea, dovedită a fi esențială în reducerea riscului de inflamație cronică și menținerea nivelurilor scăzute de cortizol (cercetările arată că vârfurile prelungite de cortizol pot accelera îmbătrânirea, deteriorând zonele creierului asociate cu memoria).
Publicitate
Cel mai bun mod de a lupta împotriva stresului este de a-ți croi timp pentru hobby-urile de care te bucuri. (Katharine a tricotat, a cusut și a făcut gem în anii '90 și încă se coace.) Este, de asemenea, important să găsești timp în ziua ta pentru o reflecție liniștită. Cercetările arată că meditația poate crește activitatea enzimelor care reconstruiesc telomerii, secvențele ADN legate de îmbătrânire care acționează ca capetele din plastic ale șireturilor - cu cât acestea se dezbinează, cu atât îți arăți mai mult vârsta.