Cum să știți dacă stresul dvs. cauzează pierderea în greutate HuffPost Life
Când aveam 22 de ani, tatăl meu și-a pierdut bătălia cu cancerul. Tocmai absolvisem facultatea și nu aveam niciun plan pentru viitorul meu imediat, în afară de a-mi plăti chiria și de a sta cu prietenii.
După ce a murit, am făcut spirală. Stresul durerii mele și lipsa unui plan pentru viața mea au afectat foarte mult sănătatea mea. Chiar dacă am crezut că mănânc regulat - o felie de pizza aici, un castron de Easy Mac acolo - s-a dovedit că abia consumam mâncare. Am fost atât de complet copleșită încât am scăzut în greutate în câteva săptămâni.
Oamenii se ocupă de stres într-o multitudine de moduri (unele dintre ele sănătoase, altele nu atât). Este important să vă monitorizați răspunsul la anxietate, durere sau orice altă emoție negativă pentru a vă menține sănătatea sub control, potrivit experților.
Mai jos sunt câteva comportamente și efecte legate de stres care ar putea duce la pierderea în greutate nesănătoasă:
Sari peste mese.
Stresul vă poate determina să acordați prioritate altor sarcini, mai presus de consumul de mese obișnuite, potrivit Kathryn Moore, psiholog la Centrul de Dezvoltare a Copilului și Familiei din Providence Saint John din California. În loc să vă așezați să mâncați micul dejun, este posibil să fiți tentați să vă aruncați chiar la locul de muncă pentru o zi sau să îndepliniți sarcini pe lista de sarcini - un obicei care poate provoca mai mult rău decât bine.
„De fiecare dată când omiteți mesele, reduceți caloriile într-o zi, ceea ce duce la pierderea în greutate”, a spus Moore. Pentru a combate acest lucru, Moore a recomandat să purtați gustări bogate în proteine, cum ar fi nucile, astfel încât să aveți alimente ușor accesibile. De asemenea, ar trebui să vă faceți un punct să vă hrăniți cu mese complete, de mai multe ori pe zi.