Cum să slăbiți șoldurile, coapsele, mușchii; Scapa de Muffin Top KTLA

Cum să observi pierderea în greutate

Fiecare corp este diferit și acolo unde îți depozitezi grăsimea spune multe.
Deși, după cum știm, nu există așa ceva la „antrenamentul la fața locului” pentru a pierde în greutate într-o anumită parte a corpului nostru, dar există un lucru ca „mâncarea la fața locului”. Și indiferent dacă suferiți de blaturi de brioșe, de burtă, există o mâncare (și o rețetă) specifică pentru dvs.! Aflați de ce vă îngrășați în aceste zone și ce să mâncați pentru a alunga umflătura.

Blat de brioșă

Ce este? Excesul de grăsime în jurul secțiunii medii atunci când talia care se umflă peste blugi!

Motivul nr. 1 - Stresul

Cortizolul, care este hormonul principal al stresului, este eliberat în exces în perioadele de stres constant. atunci când există un exces de pompare de cortizol în corpul dumneavoastră, nu aveți capacitatea de a arde grăsimi, iar grăsimea tinde să se depoziteze în secțiunea medie. adică grăsime abdominală!

Mâncăruri pentru a-l zdrobi:

Ceaiul Sfântului Busuioc

Busuiocul Sfânt este un adaptogen, ceea ce înseamnă că nu vă afectează în mod direct starea de spirit, dar vă ajută corpul să răspundă la stres, anxietate, traume și depresie prin normalizarea nivelurilor de neurotransmițător din creier. Cercetările au arătat că acidul ursolic și acizii triterpenoici, ambii se găsesc în busuiocul sfânt, îmbunătățesc în mod eficient răspunsul organismului la stres și reduc cantitatea de cortizol eliberată în timpul stresului.

Migdale/Unt de migdale:

unt de migdale - Migdalele sunt fantastice analgezice; sunt pline de o mulțime de vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale care susțin sănătatea mintală și vă ajută să obțineți o minte calmă și rece Migdalele conțin unii dintre cei mai importanți nutrienți care îmbunătățesc starea de spirit, inclusiv vitamina B2 (riboflavină), magneziu, vitamina E și zinc.
Migdalele sunt o sursă excelentă de multe vitamine B, care sunt esențiale pentru funcționarea netedă a sistemului nervos. Migdalele sunt în special bogate în vitamina B2, care ajută la producerea hormonilor anti-stres, inclusiv a serotoninei - neurotransmițătorul nostru „fericit” din toate timpurile. Migdalele au, de asemenea, tone de magneziu. Nivelurile ridicate de magneziu susțin o minte și un corp relaxat și promovează sănătatea sistemului nervos.

Muffin Top Motivul # 2 - Rezistența la insulină

Nu este un secret faptul că zahărul provoacă probleme cu greutatea și este legat de obezitate, boli, diabet, boli cardiovasculare și tulburări de sănătate mintală. Deși avem nevoie de niște zahăr pentru a funcționa, prea mult poate duce la mari probleme. Dacă acest lucru nu este suficient de rău, eliberarea insulinei nu numai că face ca excesul de zahăr să fie depozitat ca grăsime, dar prezența insulinei oprește și prețiosii noștri hormoni de ardere a grăsimilor, cum ar fi glucagonul și hormonul de creștere uman.

Mâncăruri pentru a-l zdrobi:

Scorţişoară - poate, de asemenea, să scadă indicele glicemic al alimentelor dvs., stimulând receptorii de insulină ai celulelor, crescând capacitatea lor de a absorbi glucoza și scăzând efectiv nivelul glicemiei. Un studiu condus de cercetători pakistanezi a indicat că o jumătate de linguriță (sau un gram) de scorțișoară pe zi poate reduce nivelul zahărului din sânge la diabetici de tip 2 cu 20%.

semințe chia - Semințele de chia sunt o sursă bună de acizi grași omega 3 (care ajută și la scăderea în greutate) plus o mulțime de antioxidanți și alți nutrienți precum calciu și fier. Concentrația sa ridicată de fibre insolubile absorbe fluidele ca un burete. Acest lucru crește nivelurile de sațietate, menținându-vă mai plin mai mult timp. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților și îmbunătățesc aportul de zahăr de către celule și țesuturi. Acest lucru ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și evită pofta.

Proteine, verzi și fibre- Fibra nu numai că te ajută să te simți mai plin mai mult; de asemenea, absoarbe și se leagă de excesul de toxine și hormoni pentru a ajuta la eliminarea lor din corp. Fibra se găsește numai în alimentele pe bază de plante, așa că începeți să înțelegeți cerealele integrale, legumele și fructele.

REȚETĂ: Smoothie anti-muffin top cu migdale de mere
2 mere de gală, miez și decojite
1 linguriță de scorțișoară
1 lingură unt de migdale
2 cani lapte de migdale
1 lingură Vega Protein & Green Vanilla
1 lingură semințe de chia măcinate

Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați!

Thuttocks și Thunder Thighs (și aripi de liliac)

Dacă aveți tendința de a vă îngrășa, în fund, șolduri, coapse sau partea din spate a brațelor, poate fi
Excesul de estrogen poate favoriza creșterea țesutului adipos în țesuturile adipoase sensibile la estrogen. Pentru bărbați, acest lucru este de obicei în burtă și piept (țâțe bărbați); pentru femei, în burtă, fundul inferior și coapsele superioare (volane). Aceste grăsimi tind să fie numite „grăsimi încăpățânate” datorită rezistenței lor ridicate la arderea grăsimilor. Cu cât o persoană are mai mult țesut adipos, cu atât se produce mai mult estrogen în celulele sale, ceea ce favorizează creșterea mai multor grăsimi, care produce mai mulți estrogeni, ceea ce favorizează creșterea și mai multă grăsime. Dang! Nu este de mirare că ne este greu să slăbim!
În plus, anumite alimente și factori de mediu cunoscuți sub denumirea de substanțe chimice care perturbă endocrinele (EDC) pot perturba funcția sistemului endocrin și modul în care corpul tău folosește și stochează grăsimea. Cu toții suntem expuși zilnic la substanțe chimice estrogenice, dintre care multe sunt capabile să imite activitatea estrogenului în organism.