Cum să slăbești într-un ritm sănătos Olanda; Barrett
Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă sunt cele două fețe ale monedei de slăbit. Iată cum să le stăpânești pe amândouă pentru pierderea în greutate de durată.
Exercitarea și pierderea în greutate
Exercițiul regulat este important din mai multe motive. În primul rând, activitatea vă ajută să ardeți mai multe calorii, ceea ce vă va ajuta să creați acel deficit caloric important. Trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi. În al doilea rând, exercițiile fizice creează un corp puternic și slab, care va arde mai multe calorii chiar și în repaus. În cele din urmă, a rămâne activ va menține rata metabolică mai mare. Acest lucru vă va face călătoria de slăbire mult mai ușoară decât dacă ați fi inactiv și sedentar.
Exercițiile fizice te fac să te simți energizat, sănătos și pozitiv. Oamenii activi tind să facă alegeri alimentare mai bune, să ia o dietă mai sănătoasă și să bea mai multă apă. Faceți din mișcare o parte a campaniei dvs. de viață sănătoasă!
Dieta și pierderea în greutate
Este imposibil să slăbești fără să te apuci de dieta și nutriția ta. Baza pierderii în greutate este echilibrul caloric (câtă energie arzi vs. câte calorii consumi). Cu toate acestea, dieta și pierderea în greutate sunt mult mai multe decât caloriile.
O dietă sănătoasă vă va ajuta corpul să rămână în formă și sănătos. Un corp sănătos funcționează bine la toate nivelurile. O dietă bună va include o mulțime de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, carbohidrați cu amidon, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Când acordați atenție dietei, veți mânca mai puține alimente procesate, veți alege mai puține gustări produse de om și veți reduce aportul de grăsimi trans. De asemenea, probabil veți pregăti mai multe mâncăruri gătite acasă. În timp, toate aceste obiceiuri nutritive pozitive vă vor sprijini corpul în pierderea în greutate pe tot parcursul vieții.