Cum să slăbești Hula Hooping o viață sănătoasă

Articole similare

Ce face exercițiul Hula Hoop pentru corp?
Un Hula Hoop îți arde grăsimea de pe burtă?
Care sunt beneficiile exercitării abdominale cu un Hula-Hoop?
Exerciții cardio în timp ce este limitat la un scaun
Exerciții de birou pentru a vă încălzi
Cum se intră în formă pentru Burlesque

Gândul la hula hooping poate evoca nostalgie pentru jocurile din copilărie, dar nu luați hula hooping cu ușurință. Potrivit MayoClinic.com, hula hooping este o modalitate serioasă de a pierde în greutate care poate fi comparată cu alergarea pe bandă de alergat. Doar 10 minute de hula hooping arde 100 de calorii. Puteți folosi un cerc hula pentru a vă tonifica mușchii miezului, picioarelor, brațelor și spatelui și pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de hula hooping dacă aveți antecedente de dureri de spate sau probleme de echilibru.

Alegerea unui cerc

Mulți oameni care nu cred că pot hula hoop nu au încercat niciodată cu un cerc ponderat. Cercurile ponderate sunt utilizate în mod obișnuit în clasele de exerciții, deoarece necesită mai puțin efort pentru a se rotește în jurul taliei și pentru a adăuga o rezistență suplimentară exercițiului, ceea ce, la rândul său, ajută la arderea mai multor calorii. Cercurile mai ușoare și cercurile de jucărie pentru copii sunt mai greu de ținut în jurul taliei, dar sunt bune pentru creșterea antrenamentului odată ce abilitățile se îmbunătățesc. Încercați cercuri în diferite dimensiuni și greutăți pentru a afla care este potrivit pentru dvs.

Puterea nucleului

Hula hooping creează o forță de bază extraordinară în timp ce arde calorii în acest proces. Combinația de consolidare a forței și cardio vă va ajuta să pierdeți în greutate. Construirea forței de bază este la fel de simplă ca și menținerea cercului învârtindu-se în jurul taliei. Ținând cercul paralel cu podeaua, dă-i o rotire puternică în jurul taliei pentru a crește impulsul. Folosind mușchii abdominali și inferiori ai spatelui, împingeți mușchii în interior și în afară pentru a menține cercul rotindu-se într-o singură direcție. Până când corpul tău devine confortabil cu această mișcare, este posibil să trebuiască să-ți balansezi șoldul dintr-o parte în alta sau să te legi înainte și înapoi pe picioare pentru a menține cercul învârtit. Pe măsură ce tehnica dvs. se îmbunătățește, ar trebui să puteți menține cercul învârtind folosind doar mușchii de bază.