Cum să scapi de tampoanele de grăsime pe umeri Viață sănătoasă

Articole similare

Cum se îmbunătățește puterea de tragere a arcului
Cum să obțineți un piept plat pentru bărbați
Cum să pierzi grăsimea claviculei
Cum să lucrați la mușchiul exterior al umărului
Cum să vă aplatizați Pecs
Cum se utilizează greutățile încheieturii mâinii în loc de gantere

Potrivit Yale Scientific și alți experți în sănătate, pierderea țintită a grăsimilor este imposibilă. Deși acest lucru vă poate împiedica să efectuați anumite exerciții pentru a elimina grăsimea de pe umeri și nu din alte părți ale corpului, nu ar trebui să vă oprească să faceți alegeri sănătoase dietetice și de exerciții pentru a reduce grăsimea corporală generală. De asemenea, nu vă împiedică să efectuați exerciții de antrenament de forță care vizează mușchii umerilor pentru a obține câștiguri în ceea ce privește definiția musculară, masa, densitatea și forța.

Pasul 1

Efectuați presa de sus, cunoscută și sub numele de presă militară permanentă. Ridicați-vă drept în timp ce țineți bara cu doar câțiva centimetri mai lată decât lățimea umerilor, cu palmele îndreptate spre corp. Așezați ușor bara pe claviculă. Expirați când ridicați bara deasupra capului, oprindu-vă pentru o clipă odată ce brațele sunt blocate.

Pasul 2

Faceți ridicările laterale din spate îndoite. Așezați-vă pe o bancă sau un scaun cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior, cu ganterele atârnate la câțiva centimetri deasupra solului. Trunchiul ar trebui să fie aplecat înainte cu spatele drept. Ținând coatele ușor îndoite și trunchiul înainte și liniștit, expirați în timp ce ridicați ganterele în lateral. Pauză pentru o clipă odată ce brațele sunt paralele cu podeaua, apoi inspiră în timp ce cobori ganterele înapoi în poziția inițială.