Cum să scapi de brațele flască pe o femeie SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
De: Nicole Vulcan
Publicat: 12 aprilie, 2018
Dieta și exercițiile fizice vor alunga acele aripi de liliac.
Dacă aveți privirile așezate pe placa din spatele brațelor, nu sunteți singur. Acesta este un domeniu problematic comun pentru femei, sugerează o publicație sponsorizată de Consiliul American pentru Exerciții.
Probabil că acele brațe zdrobitoare nu s-au întâmplat peste noapte, așa că nu vă așteptați să dispară peste noapte. Prin adoptarea rutinei corecte, veți avea șanse mari să vedeți că jiggle dispare în timp.
Faceți mai mult cardio
Efectuați exerciții cardio trei până la șase zile pe săptămână. Pentru a pierde grăsime oriunde pe corp, trebuie să faci exerciții care arde grăsimea corporală generală. Dacă în prezent ești sedentar, începe să mergi 30 de minute pe zi.
Dacă sunteți deja oarecum în formă, loviți-l cu o crestătură crescând intensitatea antrenamentelor. Aleargă în loc să mergi, de exemplu. Faceți antrenament la intervale de intensitate mare alternând între perioadele de efort sporit și efort moderat. Orice tip de cardio este mai bun decât deloc, dar unele dintre cele mai mari arzătoare de calorii includ sărituri de coardă, înot, alergare sau aerobic cu impact ridicat.