Cum să reintroduceți carnea în dieta dvs. - aSweatLife
Fie că sunt vegetarieni, vegani sau pescatarieni, variațiile dietelor pe bază de plante pot părea noul normal. Probabil cunoașteți destul de mulți oameni care limitează sau omit produsele de origine animală în dieta lor, iar produsele pe bază de plante au devenit atât de omniprezente încât puteți găsi opțiuni vegane aproape oriunde, inclusiv restaurante de tip fast-food.
Există o mulțime de motive întemeiate pentru a adopta o dietă pe bază de plante, de la beneficii pentru sănătate la beneficii pentru mediu până la considerații etice, dar s-ar putea să nu fie potrivită pentru toată lumea. Poate fi total posibil să mănânci sănătos și să obții toți nutrienții printr-o dietă pe bază de plante, dar corpul fiecăruia este diferit și pentru unii oameni s-ar putea să nu funcționeze.
Dacă ați încercat o dietă vegetariană, dar doriți să reveniți, este posibil să nu fiți sigur cum să reintroduceți carnea. Cu atât de multe informații conflictuale acolo, poate fi copleșitor și stresant să faci flip. M-am adresat Amandei A. Kostro Miller, RD, LDN, care servește în consiliul consultativ pentru Smart Healthy Living pentru răspunsuri despre cum să reintroduci carnea în dieta ta. Iată ce a spus ea despre cum să mănânce carne după ce a fost vegetariană.
Începeți încet
Dacă urmați o dietă pe bază de plante de ceva timp, probabil că nu este cea mai bună idee să vă scufundați mai întâi în cap și să începeți să mâncați carne pentru fiecare masă. În schimb, Kostro Miller recomandă „să începeți cu o masă pe săptămână cu carne și să vedeți dacă o puteți tolera”. În acest fel, îi vei oferi corpului tău o șansă de a se întoarce să mănânce carne și să vezi cum te simți.