Cum să pierzi grăsimea din burtă să te formezi înainte ca totul să nu mai funcționeze din nou în timpul vacanței T3

Cum să pierzi grăsimea abdominală

Doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă pentru Black Friday? Există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți. Direcționarea directă a grăsimii abdominale este în mare măsură imposibilă, dar pierderea grăsimii abdominale poate fi utilă pentru sănătatea dumneavoastră. În plus, vei arăta mai bine. Poate că acesta este un mod superficial de a-l privi, dar iată-ne. Acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă la fel de rapid pe cât este de sănătos. Având în vedere cifra apocalipsei care se apropie de sezonul de sărbători, ține cont de aceste sfaturi.

Cum să obțineți un pachet de șase - următorul pas logic după vărsarea grăsimii din burtă
Antrenament abdominal de 5 minute: obține un pachet de șase cu acest antrenament FAST pentru femei și bărbați
Postul intermitent: tot ce trebuie să știți despre dieta 5: 2 și 16: 8

Notă importantă aici, tuturor: grăsimea de pe burtă în zilele noastre este adesea denumită grăsime viscerală, deoarece sună mai înfricoșătoare. Dacă într-adevăr trebuie să vărsați grăsime viscerală, deoarece vă pune în pericol viața, acesta este un domeniu în care probabil ar trebui să solicitați sfatul medicului, dacă este posibil. Dar, în timp ce acest ghid are mai mult despre slăbire puțin sau evitarea balonării în timpul blocării, pierderea grăsimii din burtă are și un element de pierdere a grăsimii viscerale.

Sfaturile noastre de pierdere a grăsimii abdominale nu sunt neapărat rapide și nu este vorba despre a vă spune cum să obțineți șase pachete abdominale - deși avem și o mulțime de ghiduri în acest sens. Nu, acesta este doar un „pachet de șase” - vedeți ce am făcut, acolo? - sfaturi pentru a avea o viață mai sănătoasă și a vă simți confortabil cu circumferința riff-ului dvs. Nu vrem să ne rușinăm pe nimeni aici sau să ne descurcăm, ci oferim doar sfaturi.

Avem câteva sfaturi grozave, câteva comenzi rapide obraznice și strategii cheie pentru a pierde grăsimea abdominală rapid, sănătos și durabil. După cum tocmai am spus, nu există soluții rapide aici; vrem să vă dezvoltați obiceiuri care vă asigură că veți rămâne bine pentru totdeauna. De asemenea, avem cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă și toate echipamentele de care veți avea nevoie pentru a începe, deși, desigur, cel mai important „echipament” este vârful dintre urechi.

Cei mai buni pantofi de alergare: conduceți drumul cu cel mai bun ghid de pantofi de alergare din toate timpurile
Cele mai bune antrenamente pentru începători
Faceți un antrenament complet cu doar 5 exerciții

Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă?

Nu există o regulă dificilă și rapidă pentru succesul subțire: cel mai bun mod de a pierde grăsimea abdominală este modul în care funcționează în jurul stilului tău de viață. Dacă urmați un plan nesustenabil, nu veți dura: este la fel de simplu ca acesta. În acest articol prezentăm șase principii care se aplică tuturor, indiferent dacă sunteți un începător total care începe călătoria dvs. de slăbire sau un profesionist experimentat care a căzut de pe vagon de Crăciun.

Aceste lumini de ghidare vă vor menține pe linia dreaptă și îngustă, chiar și în timpul unei situații de blocare. Nu încercați să luați mai mult decât puteți încadra în mod rezonabil într-o zi. Și, în ciuda numelui acestei caracteristici, nu vă fixați pe „grăsimea de pe burtă”. Este important să reduceți grăsimea viscerală, care are tendința să se ascundă în jurul zonei burții, dar acest lucru este cel mai bine realizat încercând să slăbiți și să reglați în general.

Iată șase strategii pentru a vă ajuta să începeți să slăbiți.

1. Mănâncă bine

Răspunsul scurt la întrebarea cum să pierzi grăsimea din burtă este să arzi mai multe calorii decât consumi în mod regulat. În lumea fitnessului, acest lucru este cunoscut ca atingerea unui „deficit caloric”.

Dacă sună ca un coșmar de veghe, există un truc: ceea ce trebuie să faceți este să vă asigurați că mâncați felul corect de alimente pentru a vă asigura că vă simțiți plini și sătui, chiar și atunci când consumați mai puține calorii decât ardeți.

Anumite alimente sunt „calorii goale”, în timp ce altele eliberează energie încet, menținându-vă mai plin pentru mai mult timp. Acesta este un mare pericol, mai ales în timp ce sunteți acasă, cu toată mâncarea la îndemână.

Dar înainte de aceasta, va trebui să găsiți o modalitate bună de a vă urmări caloriile arse și caloriile luate. Aplicația gratuită MyFitnessPal este una dintre cele mai bune modalități de a vă înregistra aportul de calorii, dar pentru a vă urmări caloriile arse, veți avea nevoie de un tracker de fitness dedicat. Dacă dețineți deja un ceas inteligent, majoritatea vor oferi standard de urmărire a caloriilor, dar pentru cei care încă nu au făcut pasul, Fitbit Versa 2 este cel mai bun tracker de activitate pe care îl puteți cumpăra chiar acum. Consultați oferta de mai jos.

Oh, și să rămâi hidratat este crucial, de asemenea ...

Cea mai bună cutie de rețete: seturi de masă pentru ceto, paleo, scădere în greutate, alimentație sănătoasă și arome proaspete
Cele mai bune 7 alimente pentru arderea grăsimilor recomandate de SAS Who Dares Wins, steaua Ollie Ollerton

Fitbit Versa 2 | acum 199 GBP la AmazonFitbit Versa 2 primește reduceri regulate de prețuri în 2020. Versa 2 oferă funcții avansate de urmărire cardio, precum și pașii obișnuiți și lucrurile de somn și are încorporat Alexa. Este, de asemenea, neobișnuit de elegant pentru un Fitbit și, prin intermediul aplicației sale excelent prezentate și a ecosistemului extins, îl puteți folosi ca bază a unui program complet de fitness și dietă. Puteți, de asemenea, să introduceți mesele pentru a înregistra caloriile consumate, astfel încât să puteți avea toate datele dietetice într-un singur loc