CUM SĂ PIERDI GREUTATE FĂRĂ A PIERDE CURBELE

Orice program de succes de slăbire are ca rezultat o reducere a grăsimii pe tot corpul. Adesea, atunci când femeile văd că acest lucru se întâmplă, încep să-și facă griji dacă își pot atinge sau nu greutatea obiectivului și mai au curbe. Cu combinația potrivită de dietă și exerciții fizice, este posibil să vărsați kilograme în timp ce vă mențineți forma naturală!

fără

CAPTAȚI ACELE GREUTĂȚI GRAVE

Există un motiv pentru care ridicarea în greutate crește în popularitate în rândul femeilor.

Cu mitul conform căruia ridicarea greutăților te va face prea voluminoasă, în mare parte risipită, doamnele încep să descopere beneficiile lucrului cu greutăți și bile libere. Antrenamentul de forță vă permite să vizați anumite grupuri musculare, cum ar fi fesierii, coapsele sau pieptul. Efectuarea ascensoarelor vizate creează curbe ferme și definite. Încă nu puteți observa reducerea grăsimii prin ridicare, dar puteți proiecta un program care crește puterea în anumite zone.

INTRAȚI-VĂ CU CARDIO

Starea pe bandă de alergare ore întregi poate arde o mulțime de calorii, dar nu vă ajută să vă păstrați curbele. De fapt, o cantitate prea mare de cardio la starea de echilibru vă poate stresa corpul și poate stimula creșterea nesănătoasă a grăsimii în jurul taliei.

Pentru a-ți menține forma pe măsură ce slăbești, alege rutine de antrenament cu interval de intensitate ridicată (HIIT) care îți cresc ritmul cardiac, provocând simultan mușchii. HIIT arde calorii și vă ajută să vă perfecționați munca pe care o faceți în timp ce ridicați greutățile. Aceste antrenamente sunt, de asemenea, mai eficiente decât antrenamentul la starea de echilibru, cu multe rutine HIIT care produc o arsură semnificativă de calorii în doar 20 sau 30 de minute.