Cum să opriți consumul excesiv de noapte târziu și să vă deteriorați dieta

Mănânci noaptea târziu? Consumul târziu este dăunător pentru sănătatea dvs., iată cum puteți să vă opriți din auto-sabotarea dietei și să vă mențineți alimentația sub control.

Te strecori uneori o gustare seara târziu, chiar și după ce ai luat o cină mare? Sau, mai rău, te găsești mâncând în timpul nopții?

Nu ești singur! Milioane de oameni se luptă cu noaptea târziu. Este o problemă care poate duce în cele din urmă la obezitate, diabet și depresie.

Adevărul este că mâncarea uriașă și apoi somnul direct sunt garantate pentru a împacheta kilogramele. Dacă mănânci târziu noaptea chiar înainte de culcare, corpul tău va stoca caloriile suplimentare ca grăsime în loc să le prelucreze și să le ardă. Să nu mai vorbim de consumul excesiv de târziu vă va întrerupe tiparele de somn, vă va cauza probleme digestive și vă va crea o stare de spirit iritabilă (din cauza lipsei de somn și a problemelor de burtă!)

Deci, cum se întâmplă acest lucru? De ce, chiar și după o masă mare, ai poftă de mai multă mâncare, mai mult zahăr și mai multe junkuri și vrei să ai chipsuri sau dulciuri sau alte alimente nesănătoase? Care este cauza principală a acestui lucru și cum ne descurcăm? Potrivit Dr. Mark Hyman, un dezechilibru al hormonilor care vă reglează pofta de mâncare sunt cauza principală a problemei consumului excesiv. El crede că există lucruri specifice care le declanșează pe fiecare dintre ele și, dacă înțelegeți cum să le echilibrați, nu veți avea pofte de dulciuri și alte alimente .... Potrivit acestuia, următorii patru hormoni sunt:

Insulina - Un hormon foarte important pe care corpul tău îl produce pentru a procesa zahărul din dieta ta. Atunci când vârfurile de insulină se prăbușesc după ce ai mâncat zahăr și făină sau junk, te înfometează. Acest lucru se poate întâmpla chiar și după o masă bogată de „mâncare bună”.
Leptină - Aceasta este frâna apetitului tău. Leptina îți spune creierului: „Oh, sunt plin. Nu mai am nevoie de mâncare. " Când mănânci mult zahăr, alimente procesate și făină, leptina nu mai funcționează. Creierul tău devine de fapt rezistent la leptină.
Grelină - Un „hormon al foamei” produs în stomac, care ajută la reglarea poftei de mâncare. Leptina trimite mesajul: „Ar trebui să mănânci - mi-e foame!”
Peptida AA - Un hormon care este produs în intestinele dvs. și spune: „Hei, sunt plin! Am mâncat destul. Nu mai am nevoie de nimic. ”