Cum să oprești mâncarea confortabilă
O strategie în trei pași
Karen Nimmo
30 mai 2017 · 4 minute de citire
Ați făcut-o, am făcut-o: am contactat ciocolata, prăjiturile, pizza și altele asemenea când am fost supărați, stresați sau copleșiți.
Într-o societate occidentală plină de opțiuni nesănătoase, dar tentant nerușinat, este normal să mănânci puțin confort. Dar când devine strategia noastră Go-To pentru a face față suferinței emoționale, consecințele asupra sănătății noastre fizice și mentale pot fi devastatoare.
Persoanele care au petrecut ani de zile pe banda de alergat pentru dieta sunt adesea victime ale alimentației emoționale, deoarece își pierd capacitatea de a citi semnalele corpului lor.
Dietele antrenează corpul să ignore semnele fizice ale foamei. Deci, în loc să aveți încredere în corpul vostru pentru a vă alerta când îi este foame sau este plin, mâncați în conformitate cu „regulile” celei mai recente diete. Acest lucru vă învață să mâncați cu mintea sau ca răspuns la indicii externe și - în timp - se dezvoltă un model de mâncare confortabilă.
Pe baza muncii mele cu problemele legate de greutatea și imaginea corpului de-a lungul multor ani, oamenii identifică cel mai frecvent alimentația emoțională cu emoțiile negative. În timp ce sentimentele pozitive - cum ar fi plăcerea, emoția și recompensa - pot duce, de asemenea, la modele de alimentație distorsionate, emoțiile negative domină, așa cum sunt enumerate mai jos.
Deși sunt oferite într-o anumită ordine, probabil că aș ridica plictiseala spre undeva lângă vârf.
Tristeţe
Dezamăgire
Singurătate și izolare
Stres (include sentimentul anxios și copleșit)
Mânie (include Resentiment și Amărăciune)
Plictiseală
Mâncarea confortabilă și-a câștigat numele dintr-un motiv: credința că putem obține ușurare din diferite alimente. Problema este că alimentele pe care le vedem mai ales ca calmante emoțional nu sunt de ajutor corpului, greutății și sănătății noastre - mai ales nu atunci când sunt consumate în cantități mari. Adică, dacă nu ești un iepure, o grămadă uriașă de morcovi nu îți va calma suferința. Și chiar dacă ești un iepure ... ei bine, nu le putem întreba, nu-i așa?