Cum să numeri binecuvântările, nu caloriile în acest sezon de sărbători - Cindy Chan Phillips
Te găsești uitându-te la o farfurie de căpșuni cu topping de ciocolată și estimând caloriile din capul tău? Nu ești singur. În primul rând, vă doresc o vacanță foarte fericită! Dacă ți se pare că sezonul de sărbători este un test al voinței asupra obiectivelor de sănătate și a creșterii în greutate, nu ești singur! Sper că aceste 5 sfaturi despre cum să savurezi sezonul de vacanță fără stres te vor ajuta să îți petreci vacanța și să o mănânci și tu!
Recunoașteți dragostea din spatele alimentelor
Nu lipsesc sfaturile dietetice despre cum să „supraviețuiești” sărbătorile, cum ar fi să bei multă apă sau să mănânci o farfurie mare cu frunze de salată pentru a te umple înainte de a merge la o petrecere de vacanță. Sărbătorile sunt aici pentru un motiv. Este un anotimp al reînnoirii, un moment de legătură cu familia. Da, un moment pentru a savura mesele tradiționale de familie. Ne putem gândi să renunțăm la Myfitnesspal sau să trimitem fotografii la masă consilierilor noștri în dietă pentru aprobare? O masă sau o zi nu îți va distruge obiectivul de sănătate. Contează totalitatea tiparului alimentar consumat pe durata vieții noastre.
Celebra caserolă cremoasă a fasolei verzi a mătușii Phyllis sau sosul de curcan al bunicii sunt făcute cu drag și au fost iubite de generații înaintea ta. Savurați aceste tradiții familiale. În calitate de Michelle May, autorul MD și creatorul filmului Am I Hungry® programul a spus, mănâncă ceea ce iubești, iubește ceea ce mănânci.
Cum să numărăm binecuvântările, nu caloriile în acest sezon de sărbători
Interacționează cu Body Cues
Încercați să fiți conștienți de instanța de foame și satisfacție din voi, dar nu vă obsedați prea mult. Mergeți mai departe, scufundați-vă furculița în acea prăjitură de brânză groasă și cremoasă. Savurați încet tortul de brânză, gustați bogăția și mirosiți aroma. Simțiți senzația de satisfacție în corp după fiecare mușcătură. Vorbește despre aromă cu verii sau prietenii tăi. Faceți o conexiune. Sună destul de diferit de a umple stomacul cu salate mai întâi și de a-l păcăli în plinătate? O face pentru că este diferit! Alimentele sunt mult mai mult decât caloriile și macronutrienții lor de grăsimi, carbohidrați și proteine. Așa cum spunea Alissa Rumsey RD, dietetician în alimentația intuitivă, aduceți conștientizarea modului în care se simte corpul dumneavoastră.