Cum să mănânci ca un prezentator TV - BBC Good Food
OMS: Sandy Toxwig
Bio: Rolul lui Sandi de radiodifuzor, politician, scriitor și lucrător de caritate necesită o grămadă de energie. Adăugați în amestec patru copii și vorbim despre o viață foarte ocupată. Anul trecut, Sandi a pierdut patru pietre, așa că împachetează cutii de prânz care o ajută să mențină o greutate și un stil de viață sănătos.
Ce e în cutia de prânz a lui Sandi.
"Cutia mea de prânz de astăzi constă dintr - un file de somon la grătar, piper crud, țelină crudă, roșii, broccoli fiert pe un pat de rachetă cu o stoarcere de suc de lămâie, plus carbohidrați cu conținut scăzut de proteine sub formă de migdale și un măr ca secret al gustării mele. De asemenea, beau multă apă în timpul zilei ".
Kerry Torrens spune: Cunoscută pentru inteligența ei rapidă, rolul lui Sandi ca prezentator TV necesită concentrare și concentrare. Selecția ei de prânz este sănătoasă și practică, bazându-se pe proteine, legume și fructe întregi combinate cu grăsimi sănătoase. Pe lângă faptul că este o sursă bună de proteine, somonul este bogat în grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă, care pot ajuta la creșterea nivelului de serotonină, substanța chimică a creierului care ridică starea de spirit și reduce stresul.
Legumele crude împachetează dieta Sandi cu vitamine, minerale, fitochimicale și fibre și, deoarece produsele crude au un conținut ridicat de apă, sunt foarte satisfăcătoare. Ardeii sunt bogați în vitamina C care stimulează imunitatea, în timp ce țelina ajută la echilibrul fluidelor și oferă potasiu care stabilizează tensiunea arterială. Legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi racheta și broccoli, sunt bogate în folat pentru o bună sănătate a inimii și sunt, de asemenea, ambalate cu compuși de protecție a plantelor, inclusiv luteină, care vor ajuta la menținerea viziunii lui Sandi clare. Adăugarea sucului de lămâie la salată ajută la stimularea sucurilor din stomac, optimizând digestia, astfel încât Sandi să obțină la maximum alimentele sale.