Cum să începeți obiceiuri alimentare sănătoase pentru cei mici în timpul copilăriei

Copiii japonezi adoră peștele, legumele și tofu. Copiii indieni adoră lintea picantă, okra și mango murat. Kiddos brazilian se scufundă în orez și fasole cu carne și legume. Deci, de ce insistă atât de mulți copii americani pe o „dietă albă” de paste, cartofi prăjiți și pepite de pui?

Alimentația sănătoasă a mamei și tatălui contribuie fundamental la alimentația sănătoasă a copiilor noștri. Dar dacă ați trăit în timpul sarcinii în timpul sarcinii (așa cum am făcut-o și eu în timpul primei mele), există încă speranțe pentru a spori obiceiurile nutriționale ale întregii familii. Copiii noștri încearcă în mod natural și chiar adoră alimente sănătoase, noi, atunci când este o parte așteptată a vieții de familie. Vor mai cere mac și brânză? Sigur. Este încă în regulă să le dai favoritele lor din când în când? Desigur. Ar putea sări peste o masă ocazională în timp ce vă testează hotărârea de a servi un tarif mai sănătos? Poate. Dar acesta este un test care merită trecut.

• Începeți încet. Adăugați alimente noi pe rând. Alimentele noi asociate cu preferatele vechi de încredere măresc șansele de a încerca - și le place - adăugarea sănătoasă.

• Foamea ajută. Încercați alimente noi atunci când micuțul dvs. este bun și flămând. Mulți „consumatori pretențioși” sunt pur și simplu copii care gustă prea des sau sunt deja umpluți cu lapte sau suc.

---