Cum să faci post Un ghid pas cu pas pentru tine - Metodă Ayurveda ușoară
Cum să faci post? Un ghid pas cu pas pentru dvs.
Iată un ghid detaliat despre cum să faci post. Postul este o metodă excelentă de auto-curățare. Are beneficii spirituale, mentale și fizice. Succesul postului depinde de metoda postului, de tipul postului și de activitățile mentale și fizice din ziua postului.
Cum se face postul?
Înainte de a începe postul, va trebui să alegeți dintre diferitele tipuri de post. Este posibil să trebuiască să solicitați ajutorul medicului dumneavoastră pentru a alege un tip. Decizia trebuie luată pe baza
- Puterea ta mentală și puterea voinței
- Puterea stomacului tău
- Constituția corpului
- Tipul corpului Dosha
- Obiceiurile tale de mâncare și băutură.
Ghid pas cu pas despre cum să faci post -Decideți numărul de zile
Recomand postul pentru o singură zi. Dacă doriți să faceți post multe zile, mai bine să dați un decalaj de cel puțin o săptămână între două sesiuni de post. Medicul dumneavoastră va fi un judecător mai bun.
Dacă ești credincios în astrologie sau numerologie, este logic să alegi o zi sfântă (zi propice).
În perioadele inițiale, este mai bine să faci post în vacanțe, când poți fi acasă, relaxat.
Dar alegerea sărbătorilor pentru post și-a luat și dezavantajul. Dacă lucrați în ziua postului, vă veți concentra mai mult pe muncă. Prin urmare, este ușor să uiți de foame. Dacă este în vacanță, s-ar putea să începeți să vă concentrați pe stomac, inutil.
Oprește toate obiceiurile rele
Dacă ai obiceiul de a fuma sau de alcool, trebuie să-l oprești în ziua postului. Amintiți-vă, este ziua pentru a vă curăța corpul de toxine. Nu este o zi să adaugi mai multe toxine în corpul tău.
Fără alimente non-vegetale deloc -
Dacă faceți un post de repaus numai de post sau o masă pe zi, asigurați-vă că evitați alimentele non vegetale.
Scopul de bază al postului este de a evita să mănânci sau să mănânci foarte minim.
Postul are legăturile sale cu practicile spirituale, prin urmare, cel mai bine este să eviți non veg în timpul postului.
Aveți suficientă mâncare în ziua precedentă -
Asigurați-vă că ați avut suficientă mâncare în ziua anterioară de post.
Asigurați-vă că nu luați prea multă sare și mâncare picantă la ultima cină. Vă poate lăsa sete dimineața devreme în ziua postului.
Este o idee bună să mănânci târziu în noaptea precedentă.
În ziua postului -
Trezeste-te devreme - Asigurați-vă că vă treziți dimineața devreme.
Faceți o baie de cap - cu apă fierbinte sau rece, după alegerea dvs.
Do pranayama - Pranayama vă ajută să aveți o concentrație mai bună și vă întărește stomacul și plămânii. Cum să faci pranayama?
Faceți rugăciune - Rugați-vă pentru puterea interioară.
Citiți câteva pagini ale unei cărți bune - O carte de auto-ajutor sau orice altă carte pozitivă te ajută să te simți motivat. Ziua ta de post este ziua în care îți cureți corpul și mintea și te hotărăști să ai un stil de viață mai bun. Puține pagini ale unei cărți de auto-ajutor vă ajută să vă reorientați fluxul de gânduri.
Înfrânge foamea cat de mult poti. Nu ceda cu ușurință. Dacă faceți post pentru suc sau pentru legume, va exista o tendință de supra-consum. Rezolvați-vă să nu cedați foamei. Exercitați cel mai înalt control de sine.
Odihnește-te - Corpul trebuie să trăiască fără aportul de calorii. Odihna corectă vă ajută să țineți mâncarea departe pentru o lungă perioadă de timp.
Fără expunere la soare - Postul tinde să crească Vata și Pitta. Expunerea la soare și vânt crește, de asemenea, Vata și Pitta. Prin urmare, este ideal să stați departe de Soare și vânt în timpul postului.