Cum să faci antrenorul ghid de exerciții cazaci ghemuit

Stăpânește această variantă de ghemuit pentru a-ți îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea

Ghemuit neponderat
Provocare de 30 de zile ghemuit
Squat cutie
Prizonier ghemuit
Sumo squat
Salt ghemuit
Împingere ghemuit
Splat squat
Squat divizat bulgar
Ghemuit cazac
Ghemuit cu un singur picior
Pistol ghemuit
Cupa ghemuit
Ghemuire din spate cu bilă
Ghemuit frontal
Squat de mină terestră
Ghemuit deasupra capului

Gândiți-vă la prima dată când ați încercat o ghemuit neponderat. A fost ca a noastră? Un pic provizoriu cu coapsele care merg nicăieri în paralel? Dar, bineînțeles, asta a fost cu mult timp în urmă, iar acum și dvs., ca și noi, vă aflați cu mult sub acel marker.

Motivul pentru care îl menționăm este că probabil veți obține deja vu dacă veți încerca vreodată ghemuitul cazac. Am făcut-o când a apărut această variantă ghemuit când încercam o clasă la noua locație Bootcamp a lui Barry, la St Paul’s din Londra. După ce s-a terminat cursul, am făcut check-in la Barry’s pentru a afla mai multe.

„Squat-ul cazac este o variantă de squat folosită pentru mobilitate și forță”, spune Tee von Zitzewitz, maestrul antrenor Bootcamp al lui Barry.