Cum să evitați (prea mult) creșterea în greutate; concediu de odihna; în SUA The Diet Consultant
Tocmai după ce m-am întors dintr-o pauză bine meritată și plăcută în SUA, am fost încântat să aflu că am câștigat doar 1,5 kg în greutate. În mod normal, îmi evaluez greutatea după modul în care se potrivesc hainele mele și, din moment ce erau puțin strânse, eram curios să știu. Acum, unul dintre motivele pentru care am vrut să fac această călătorie a fost datorită mâncării uimitoare și autentice oferite; de la pizza tigaie adâncă în Chicago, aripi de bivol în Buffalo, cheesecake în New York până la Cheesesteaks din Philly, această călătorie a fost un vis de mâncare! Prin urmare, mă așteptam absolut să mă îngraș, iar după ce am fost în SUA înainte să știu exact în ce mă aflu când a venit; dimensiunile porțiilor, caloriile ascunse și caloriile nu atât de ascunse sub formă de sos de fermă și brânză udă o salată echilibrată perfect sănătoasă!
Deci, cum poți reduce greutatea câștigată în timp ce te afli în SUA? Iată primele 10 sfaturi pentru minimizarea creșterii în greutate în timpul vacanței în America.
1. Partajarea înseamnă grijă
Porțiuni din SUA ale A sunt doar uriașe, în multe locuri simt că „cantitatea” are prioritate față de calitate. Din fericire, am avut câțiva prieteni la fel de conștienți de sănătate (unul fiind un alt dietetician @perryncarrol) cu mine, care au fost bucuroși să împartă sarcina. Așadar, o masă a devenit 2 sau uneori chiar 3, nu era nevoie să ne îngrijorăm dacă ar fi suficient, am fost întotdeauna lăsați să ne simțim plini până la refuz!
2. Gândește mic
Începuturile și preparatele sunt adesea la fel de mari ca o masă principală aici în Marea Britanie, am fost întotdeauna atât de surprinși când au sosit încât nu ne-am putut ascunde șocul nici după 2 săptămâni! Comandarea unui început ca masă vă va ajuta să reduceți cantitatea totală de alimente pe care le consumați, plus sfaturile unu și două vă ajută, fără îndoială, să economisiți și dolari.!
3. Fii specific
SUA sunt o națiune centrată pe servicii și, prin urmare, faceți cereri la începutul mesei, indiferent cât de mult vă deranjează pentru dvs., într-adevăr nu este pentru ei. Noi, britanicii, nu ne place să facem vâlvă, știu, dar dacă cereți grătar în loc de prăjit și brânză/dressing pe lateral, nu va fi prea multă problemă. De fapt, sugerez că acesta este unul dintre principalele moduri în care americanii subțiri rămân așa. Dacă aș fi mâncat mâncarea care mi-a fost dată în modul în care este servită în mod normal, sunt sigur că aș fi așezat aici scriind asta cu 3 kg mai mult!
4. Mănâncă
Am călătorit în nord-est și am stat în pensiuni, hoteluri și apartamente Air B&B. A fost grozav, deoarece toate, în afară de un singur hostel, aveau frigider, farfurii și tacâmuri pentru ca noi să ne pregătim unele dintre mesele noastre. Personal, simt că mâncarea afară tot timpul poate obține un pic mult, este o scurgere financiară, dar mai ales consumă mult timp! A avea frigiderul a fost perfect, pentru că am putea cumpăra lapte proaspăt, iaurt, fructe și cereale pentru a obține un brekkie sănătos (și familiar).