Cum să dormi la căldură 21 de modalități ușoare de a bate vremea caldă
Temperaturile au crescut.
Te-ai întrebat cum să dormi la căldură? Consultați sfaturile noastre despre cum să vă mențineți pe tine și copiii tăi în nopțile de vară fierbinți și lipicioase.
Vara e grozavă, nu-i așa? Grătare (cu toate mâncărurile delicioase pentru grătar), vizite la plajă și, erm, nopți nesfârșite în care este imposibil să știi cum să dormi la căldură. Da, nu este întotdeauna ușor să știi cum să dormi într-o noapte toridă.
Pentru dormitoarele ușoare, vara aduce o serie întreagă de noi provocări. Chiar și cei dintre noi care suntem de obicei ca o lumină de îndată ce capul nostru lovește perna se poate lupta să se îndepărteze când este cald și înfundat în dormitor și, pe măsură ce temperaturile continuă să crească, ne poate lăsa să ne simțim urâcios, iritabil și atât de obosit că oricum nu ne putem bucura de vremea minunată. Menținerea răcorii pentru femeile gravide este, de asemenea, deosebit de dificilă, deoarece temperatura corpului lor este în mod natural mai mare, iar bebelușii se luptă, de asemenea, să se răcească.
Credem că am avut cu toții câteva nopți tulburate în care acea insuportabilă aruncare și întoarcere ne-a înnebunit complet și, când ești în mijlocul ei, se pare că nimic nu te va ajuta să dormi într-o noapte fierbinte, dreapta?
Problema este deosebit de rea pentru femei, potrivit dr. Nerina Ramlakhan, expertă în somn, „tindem să avem o temperatură corporală mai ridicată decât bărbații, de obicei datorită faptului că avem mai multe grăsimi corporale, ceea ce blochează căldura.
„În plus, modificările hormonale din timpul menopauzei pot declanșa, de asemenea, o producție mai mare de căldură, care, combinată cu vremea naturală caldă, poate perturba somnul.
Dar, dacă v-ați străduit să obțineți un ochi bine închis, am adunat câteva sfaturi geniale despre cum să dormiți într-o noapte fierbinte, care vă vor ajuta să vă mențineți răcoroși și să dormiți chiar și în cele mai pline și mai lipicioase seri de vară. Imaginați-vă - nu vă mai aruncați supărat piciorul din înveliș, și opt ore pline sub centură. Sclipitor!
Unele dintre aceste idei le-ați putea cunoaște deja, dar altele sunt noi pentru noi și ne-au revoluționat total problemele de somn în bine. De la o smulgere inteligentă a cearșafurilor de pat de răcire până la una dintre cele mai creative utilizări pentru orez pe care le-am văzut de mult timp (sună nebun, dar aveți încredere în noi!), Aceste trucuri vă vor păstra pe dvs. și spațiul în care dormiți într-un mod mult mai confortabil temperatura, ceea ce înseamnă că te vei trezi răcorit și gata să o iei în ziua (frumos însorită).
Iată 20 de idei pentru a vă ajuta să dormiți într-o noapte caldă și lipicioasă ...
Cum să dormi la căldură
Cum să dormi la căldură într-o noapte de vară (1/21)
Exercițiul fizic crește inevitabil temperatura corpului de bază, care este ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când încercați să închideți ochii într-o noapte sufocantă. Deci, mai degrabă decât să facă mișcare seara după serviciu, ofițerul principal al somnului la Sealy Marea Britanie, Neil Robinson, sugerează că ar trebui: „să facem primul lucru dimineața pentru a începe metabolismul pe tot parcursul zilei și pentru a vă lăsa să vă simțiți gata să vă odihniți în seara '.
Investiți într-un fan (2/21)
Puneți mâna pe un ventilator și poziționați-l la capătul patului sau pe noptieră. Unii dormitori cu probleme chiar jur că vor dormi cu un ventilator pe tot parcursul anului dacă sunteți predispus la supraîncălzire în timpul nopții.
Nu numai că îți va menține fața și capul răcoros, dar zgomotele blânde te vor calma să dormi.
Fanii liniștiți ai dormitorului pot cumpăra online:
Bumbac pe paturi mai bune (3/21)
Cearșafurile dvs. mătăsoase pot părea fabuloase în budoarul dvs., dar cu siguranță nu vă mențin la rece. Pentru o prospețime optimă într-o noapte de vară plăcută, bumbacul deschis la culoare este singura cale de urmat.
Cearșafurile de bumbac fac minuni pentru un somn înfundat în mai multe moduri. Materialul are calități respirabile care îți răcoresc pielea în timpul nopții, precum și îți absorb absorbția și o îndepărtează de tine, ajutându-l să se evapore.
Când vine vorba de cumpărarea de noi lenjerii de pat noi din bumbac, există unele bumbacuri care sunt mai bune decât altele. Rămâneți la o culoare deschisă, deoarece cearșafurile de bumbac alb sau crem tind să aibă și o greutate mai ușoară, plus culorile întunecate absorb căldura - și nu vrem asta! Bumbacul egiptean este un alt factor care ar trebui să fie pe lista dvs. de verificare, deoarece este deosebit de respirabil.
Soak & Sleep face cearșafuri de bumbac egiptean super moi, care se simt suficient de mătăsos pentru a fi luxoase, dar sunt fabricate din bumbac 100%, astfel încât să vă mențină răcoros și proaspăt - gândiți-vă la lenjeria de hotel.
Sau cumpărați online aceste opțiuni de așternut 100% din bumbac:
Țineți mâinile și picioarele afară din plapumă (4/21)
Atârnarea picioarelor de sub acoperișuri este o alegere a multor oameni atunci când vine vorba de răcire într-o noapte fierbinte. Și directorul de somn la Sealy UK, Neil Robinson, sugerează că avem ideea corectă. El dezvăluie că, deși există o credință comună că pierdem căldura din capul nostru, „mâinile și picioarele noastre sunt [de fapt] cheia păstrării răcorii noaptea. Deci, este un caz de șosete de la revedere, salut, somn!