Cum să creșteți tensiunea arterială

tensiunii arteriale

Presiune scăzută și oxigen în sânge

Tensiunea arterială scăzută sau hipotensiunea arterială este atunci când tensiunea arterială este mai mică decât în ​​mod normal. Opusul este hipertensiunea arterială sau hipertensiunea.

Tensiunea arterială se modifică în mod natural pe parcursul zilei. Corpul tău se ajustează și echilibrează în mod constant tensiunea arterială. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că fiecare parte a corpului dvs. - inclusiv creierul, inima și plămânii - primește mult sânge și oxigen.

Tensiunea arterială scăzută poate fi normală. Este posibil să nu provoace niciun simptom sau să fie un motiv de îngrijorare.

Tensiunea arterială se poate schimba chiar și cu poziția corpului. De exemplu, dacă vă ridicați brusc în picioare, acesta poate cădea pentru o clipă. Tensiunea arterială scade și atunci când odihnești sau dormi.

Unele condiții de sănătate pot cauza scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru poate duce la prea puțin sânge și oxigen în unele părți ale corpului. Tratarea afecțiunii ajută la creșterea tensiunii arteriale.

Simptomele tensiunii arteriale scăzute pot include:

  • vedere neclara
  • confuzie
  • depresie
  • ameţeală
  • lesin
  • oboseală
  • senzație de frig
  • senzația de sete
  • o incapacitate de concentrare
  • greaţă
  • respirație rapidă, superficială
  • transpiraţie

Tensiunea arterială, sau TA, este forța sângelui asupra pereților vaselor de sânge. Sângele este pompat pe tot corpul de către inimă.

Tensiunea arterială este măsurată cu două numere diferite. Primul sau numărul de sus se numește presiune sistolică. Aceasta este presiunea în timp ce inima bate.

Al doilea sau cel mai mic număr se numește presiune diastolică. Este presiunea în timp ce inima se odihnește între bătăi. Presiunea diastolică este de obicei mai mică decât presiunea sistolică. Ambele sunt măsurate în milimetri de mercur (mm Hg).

Tensiunea arterială tipică sănătoasă este de aproximativ 120/80 mm Hg. Poate fluctua ușor chiar și la persoanele sănătoase. Potrivit Clinicii Mayo, hipotensiunea arterială este atunci când tensiunea arterială este mai mică de 90/60 mm Hg.

1. Bea multă apă

Deshidratarea poate duce uneori la scăderea tensiunii arteriale. Unele persoane pot avea hipotensiune chiar și cu o deshidratare ușoară.

De asemenea, vă puteți deshidrata pierzând apa prea repede. Acest lucru se poate întâmpla prin vărsături, diaree severă, febră, exerciții fizice intense și transpirație excesivă. Medicamentele precum diureticele pot provoca, de asemenea, deshidratare.

2. Mănâncă o dietă echilibrată

Tensiunea arterială scăzută și alte efecte secundare pot apărea dacă nu primiți suficienți nutrienți.

Nivelurile scăzute de vitamina B-12, acid folic și fier pot provoca anemie. Această afecțiune se întâmplă atunci când corpul tău nu poate produce suficient sânge. Anemia poate scădea tensiunea arterială. La rândul său, aceasta poate provoca scăderea tensiunii arteriale.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale dietei zilnice și administrarea de suplimente.

3. Mănâncă mese mai mici

Puteți obține tensiune arterială scăzută după ce ați mâncat o masă mare, deși acest lucru este mai frecvent la adulții în vârstă. Acest lucru se întâmplă deoarece sângele curge în tractul digestiv după ce mâncați. În mod normal, ritmul cardiac crește pentru a ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale.

Puteți preveni tensiunea arterială scăzută consumând mese mai mici. De asemenea, limitarea carbohidraților vă poate ajuta să mențineți tensiunea arterială mai stabilă după ce mâncați. Iată mai multe sugestii pentru alimentele pe care le puteți mânca și obiceiurile alimentare pe care le puteți practica.

4. Limitați sau evitați alcoolul

Consumul de alcool poate duce la deshidratare. De asemenea, poate interacționa cu medicamente și poate provoca tensiune arterială scăzută.

5. Mănâncă mai multă sare

Sodiul ajută la creșterea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, poate crește prea mult tensiunea arterială. De asemenea, poate duce la boli de inimă. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult este potrivit pentru dumneavoastră.

Adăugați sare de masă la alimentele întregi, neprelucrate. Acest lucru vă ajută să controlați cantitatea de sare pe care o consumați. Evitați alimentele sărate rafinate și procesate.

6. Verifică-ți glicemia

Diabetul și nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot duce la scăderea tensiunii arteriale.

Folosiți un monitor de acasă pentru a vă verifica nivelul zahărului din sânge de mai multe ori pe zi. Consultați-vă medicul pentru a afla cea mai bună dietă, exerciții fizice și plan de medicamente pentru a ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.

7. Verificați tiroida

Afecțiunile tiroidiene sunt foarte frecvente. Hipotiroidismul apare atunci când nu produceți suficient hormoni tiroidieni. Acest lucru poate duce la scăderea tensiunii arteriale.