Cum să arzi 400 de calorii în 30 de minute în casa ta Viață sănătoasă
Articole similare
- Cum se convertesc pașii pedometrului în calorii
- Glucidele ard cu ce ritm în organism?
- Cum să mențineți grăsimea corporală dacă nu puteți merge la sala de sport în fiecare zi
- Cum să slăbești cu un pas cu pas
- Ce sunt buclele cu gantere supinate?
- Cum să arzi grăsimea folosind o bicicletă staționară
Pentru cei care încearcă să mențină sau să piardă în greutate, este esențial să țină evidența arderilor calorice. Nu este necesar să vă abonați la un club de sănătate sau să vă înscrieți într-un program de fitness pentru a face acest lucru - puteți arde rapid calorii acasă cu exerciții energice și activitate zilnică. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau tunderea gazonului, pe săptămână, dar pentru a arde mai repede caloriile la o rată de 400 de calorii în 30 de minute, poate fi necesar să amplificați nivelul de activitate în funcție de greutatea dvs. actuală. Experții sunt de acord că nu este necesar să suportăm întinderi lungi de activitate simultan. Puteți împărți 30 de minute pe zi în sesiuni chiar mai mici de 10 până la 15 minute.
Aveți opțiuni
Pasul 1
Cântăriți-vă înainte de a încerca să calculați numărul de calorii pe care le veți arde. Greutatea corporală determină rata arderii calorice pentru exerciții fizice și activitate zilnică: cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai mult. Dacă pierdeți mult în greutate, nu uitați să luați în calcul noua greutate atunci când calculați arderea calorică.