Cum să arzi 150 de calorii pentru o viață sănătoasă

arzi

Articole similare

  • Cum să arzi 80 de calorii
  • Cum să arzi 1200 de calorii pe zi
  • Cum să arzi 1000 de calorii pe zi fără sala de sport
  • Cum să faci jogging în loc să slăbești
  • Cum să pierzi 30 de kilograme de coardă
  • Exerciții mici pe care le poți face prin casă pentru a slăbi

Pierderea în greutate s-ar putea să nu fie ușoară, dar mecanismele de bază ale corpului sunt simple - dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate. De exemplu, pentru fiecare 3.500 de calorii suplimentare pe care le arzi, vei pierde 1 kilogram. Prin urmare, arderea a 150 de calorii în plus este un început modest. Dar este un început. Numărul de calorii pe care le arzi în timpul unei anumite activități depinde în parte de greutatea ta. Toate celelalte fiind egale, o persoană mai grea va arde mai multe calorii decât o persoană mai ușoară care efectuează aceeași activitate. În general, totuși, puteți arde 150 de calorii în timpul unui antrenament destul de scurt, într-o plimbare lentă sau chiar în rutina de zi cu zi.

Pasul 1

Mers pe jos. Potrivit Clinicii Mayo, un individ de 160 de kilograme care merge pe jos la o distanță de 3,5 mph va arde 157 de calorii în 30 de minute.

Pasul 2

Înot. Pentru a arde 150 de calorii este nevoie de aproximativ 13 minute de înot viguros sau de aproximativ 19 minute într-un ritm moderat.