Cum previn vergeturile de la haltere

Întrebați experții

După ce m-am antrenat timp de două luni, am observat că am vergeturi mici pe brațe de la ridicare. Cum le pot preveni?

masei musculare

Răspunsul medicului

Vergeturile apar atunci când stratul de mijloc elastic al pielii numit derm este întins. Întinderea duce la defalcarea țesutului conjunctiv, inflamația și apoi la formarea cicatricilor pe măsură ce leziunea se vindecă. Cicatrizarea provoacă apariția vergeturilor. Vergeturile sunt frecvente în perioada pubertății și a creșterilor rapide în adolescență (se vindecă de obicei până la sfârșitul adolescenței sau la începutul anilor 20), sarcină, creștere excesivă în greutate și obezitate, când masa musculară crește rapid și se întinde pielea (cum ar fi în timpul culturismului) și, uneori, când indivizii utilizează doze topice sau mari de steroizi ingerați timp de multe săptămâni sau luni. Vergeturile nu reprezintă un risc pentru sănătate, dar pot fi neplăcute din punct de vedere cosmetic.

În ceea ce privește prevenirea, loțiunile și cremele sunt în mare măsură ineficiente și costisitoare (deși unele dintre cremele de bronzat pot acoperi vergeturile, dar nu le vindecă) și nu există niciun medicament pe care să îl puteți lua pentru a le preveni sau a le elimina. Cu toate acestea, dacă vergeturile dvs. provin de la creșteri rapide ale masei musculare datorate ridicării greutății în timp ce raportați în întrebarea dvs. (medicul vă poate ajuta să evaluați din ce provin, dacă nu sunteți sigur), atunci ar trebui să încercați să reduceți intensitatea a antrenamentelor dvs. în zonele corpului care sunt afectate pentru a preveni creșterea rapidă a masei musculare. Raportați că brațele dvs. sunt afectate și, prin urmare, ați putea încerca să reduceți greutatea în timpul buclelor bicepsului, a apăsării tricepsului și a restabilirilor și a oricărui alt exercițiu care lucrează mușchiul sub piele unde apar vergeturile. Nu există nicio garanție că acest lucru va funcționa, dar merită încercat. Reducerea grăsimii corporale poate fi, de asemenea, utilă, deoarece vergeturile tind să apară mai mult în zonele grase ale corpului (abdomen, brațe, coapse și fese), dar din nou, nu veți ști dacă funcționează până nu încercați.