Cum îmbunătățesc carbohidrații esteticii; Performanță atletică; Complete Nutrition, Inc.
Dietele precum Atkins, Keto, Paleo și alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt un subiect fierbinte pentru persoanele care doresc să slăbească. Contrar credinței populare, carbohidrații nu sunt dușmanii. De fapt, acestea sunt esențiale pentru susținerea vieții, creșterea unei mișcări lente a metabolismului și îmbunătățirea performanței atletice. Și, atunci când este utilizat din cea mai bună calitate și cantitate pentru individ, în mod specific, poate avea un efect dramatic asupra aspectului fizic. Când mă întâlnesc pentru prima dată cu un client care încearcă să slăbească, apare de nouă ori din zece subiectul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. În general, sună cam așa:
Eu: Ce ai încercat deja să faci pentru a slăbi?
Client nou: decupați carbohidrații.
Eu: Și cum a funcționat asta pentru tine?
Client nou: Excelent la început, apoi oprit când am început să mănânc din nou.
Motivul pentru aceasta este că carbohidrații stochează lichid în organism pentru hidratare. Atunci când aportul de carbohidrați este redus, la fel este cantitatea totală de apă din corp, prin urmare, în general, scade numărul de pe scară. În plus, dacă se consumă carbohidrați cu niveluri inflamatorii ridicate, cum ar fi zahărul rafinat, eliminându-i, atunci se reduce și inflamația din celulele adipoase, reducând astfel centimetri. Cantitatea specifică de carbohidrați trebuie calculată pe baza nevoilor dvs. personale! Și este sigur să presupunem că un nivel superior este extrem de important pentru persoanele extrem de active, în special pentru oricine care participă la exerciții fizice intense. Și dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., exercițiul fizic ar fi mai bine să facă parte din planul dvs. de a încuraja creșterea masei musculare slabe și creșterea metabolismului.
Deși carbohidrații nu sunt dușmanul, este sigur să spunem că nu sunt toți creați în mod egal. Este important să consumați carbohidrați pentru o funcționare adecvată a creierului și a organelor, precum și pentru a vă alimenta exercițiile fizice, dar este mai important să alegeți ce tipuri de carbohidrați aveți și când. Există două tipuri de carbohidrați: complexe și simple. Iată câteva exemple și explicații despre cum funcționează pentru sau împotriva corpului tău: