Cum funcționează postul intermitent
Această postare vă este adusă în parteneriat cu Novant Health. Toate opiniile sunt ale noastre.
Există o mulțime de diete pseudo-științifice acolo care ne determină pe mulți dintre noi să se streseze cu privire la mâncarea pe care o consumăm zilele noastre. Sunt "detox ”curăță, dieta atât de populară de ceto și una dintre cele mai fierbinți din acest moment: postul intermitent.
Premisa de bază este următoarea: puteți mânca orice doriți, dar numai în perioade specifice sau într-un „buget” stabilit de calorii. Iar ideea nu este tocmai nouă. Datând din zilele lui Hipocrate (în jurul anilor 460-370 î.Hr.), postul a fost o formă de tratament pentru convulsii și alte boli. Astăzi revine cu afirmațiile că te ajută nu numai să slăbești, ci și să fii mai alert și mai productiv.
Ce tipuri de planuri de post intermitente sunt acolo?
Postul intermitent este o abordare despre care Andrea Hiatt, un dietetician înregistrat cu Novant Health Weight Loss Solutions, primește cele mai multe întrebări.
Gama de post variază în funcție de individ, dar norma variază de la opt la 24 de ore. Unele postesc pentru o fereastră de câteva ore până la o zi întreagă pe săptămână. Alții aleg să-și limiteze aportul de calorii la câteva sute de calorii în fiecare perioadă de post.
Ea a explicat că, asemănător cu dieta keto, a merge fără calorii pe perioade lungi de timp vă poate pune corpul într-o stare de cetoză, în care grăsimile sunt arse în loc de zahăr pentru energie. Cu alte cuvinte, insulina joacă un rol imens, într-un fel, atunci când scade nivelul de insulină, la fel scade și greutatea, colesterolul și nivelul zahărului din sânge.