Cum contribuie dieta la oboseală și anxietate Nutriția 27
Cea mai frecventă întrebare pe care o primesc de la clienți este „Ce legătură are dieta mea cu oboseala și anxietatea mea?”
Ei bine, dacă doriți să aflați cum nutriția vă poate influența energia și stările de spirit, continuați să citiți!
Și dacă preferați să urmăriți videoclipul pe acest subiect, puteți face acest lucru aici.
Dacă suferiți de oboseală și/sau anxietate, dieta dvs. este un factor care contribuie.
Există nutrienți esențiali de care organismul are nevoie zilnic. Nu numai că organismul necesită anumite cantități de macronutrienți precum carbohidrați, grăsimi și proteine, ci necesită și micronutrienți precum vitamine și minerale.
Atunci când dieta dvs. nu livrează acești nutrienți în organism, organismul nu poate funcționa în cel mai bun mod și nu poate produce energia de care aveți nevoie. Această lipsă de nutrienți duce la oboseală și inflamații.
Și dacă mâncați o dietă lipsită de substanțe nutritive de mult timp, oboseala cronică și inflamația s-au instalat.
Un corp care este obosit și inflamat este RIPE pentru boli. Această stare precară a corpului permite ca anxietatea și o serie de alte afecțiuni să devină parte a vieții tale de zi cu zi.
Vedeți, celulele din corpul dvs. au organite uimitoare numite mitocondrii, care sunt responsabile pentru producerea de energie. Aceste mici puteri au nevoie de substanțe nutritive pentru a produce energie și pentru a vă menține fericiți și sănătoși.
Anumiți micronutrienți, cum ar fi Vitaminele B, Magneziul, Fierul, Cuprul, Manganul și Co-Q-10, sunt unele dintre necesitățile nutritive pentru ca mitocondriile dvs. să producă energie. Deci, dacă nu le obțineți prin dieta sau suplimentarea dvs., poate avea loc o producție de energie puțin sau deloc.
Chiar și lipsa de apă, care este un nutrient esențial, poate fi un factor în oboseală și anxietate! Puteți afla mai multe despre motivul pentru care apa curată este importantă aici.
Deci, dacă luați o dietă lipsită de substanțe nutritive și nu completați în mod corespunzător cu produse de calitate medicală la dozare terapeutică, nu primiți nutriția de care are nevoie corpul dumneavoastră. Acesta este doar primul mod în care dieta dvs. contribuie la oboseală și anxietate.
Modul în care un corp acid creează oboseală și anxietate
Pentru cea mai bună producție de energie, corpul dumneavoastră trebuie să fie ușor alcalin. Dacă vă amintiți înapoi la clasa de chimie de la liceu, ușor alcalin înseamnă peste 7,0 pe scara pH-ului.
În general, corpul tău dorește să fie în jur de 7,35 pH pentru o producție ideală de energie. Cu toate acestea, majoritatea indivizilor sunt acizi, ceea ce înseamnă că au un pH mai mic de 7,0. Și când corpul este acid, acest lucru provoacă inflamații în organism.
Problema cu corpurile acide, inflamate, este că acestea creează un sistem nervos simpatic dominant. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de sistemul dvs. nervos „de luptă sau fugă”.
Și când această stare de „luptă sau fugă” este dominantă și hiperactivă în organism, creați prea mult din hormonul cortizol, care poate duce la probleme precum oboseala și anxietatea.