Cum au slăbit alții Petitie Bees

Sunt o mică albină sperând să pierd aproximativ 10 kg și sunt curios cum au făcut-o alte albine!

Am 5’1 și am fost întotdeauna între 110-115 lbs, ceea ce este destul de sănătos pentru dimensiunea și statura mea.

Când m-am mutat cu fostul meu iubit, m-am îngrășat (am ajuns la 125), ceea ce este cu siguranță încă sănătos pentru înălțimea mea, dar nu m-am simțit ca mine și întotdeauna slab lent.

După ce m-am mutat, am scăzut la 120 lb fără prea multă muncă (atribuind asta faptului că mă aflu într-un mediu iubitor mai postiv și că sunt într-un magazin de relații iubitoare), dar îmi este greu să mă întorc la greutatea mea sănătoasă fericită.

Întotdeauna am fost alergător și mă antrenez pentru două curse chiar acum. Alerg de 4 ori pe săptămână și fac Oranegtheory de 1 ori pe săptămână. De asemenea, încerc să-mi păstrez caloriile în jur de 1.400 pe zi.

Iată o zi medie, de când am început să încerc să slăbesc.

Briose englezești ușoare cu Avacado

2 bucăți de bacon de curcan

Făină de ovăz și fructe de pădure

Balans de ton cu mere

Broccoli și cârnați picante

Bara de proteine Power Crucnh

SAU Fructe cu unt de arahide

Mă schimb mereu, dar mănânc o mulțime de omlete de burritos la micul dejun pentru cină, preparând somon cu cartofi și sparanghel în seara asta

Întotdeauna cu un pahar de Kombucha

Cereale Blueverry Chex

Un cuplu de bucăți de ciocolată neagră

Simt că mănânc destul de curat, dar nu văd multe schimbări 🙁

dylanswifey
acum 2 ani

Nuntă: februarie 2020 - Breckenridge, CO

luvingbee
acum 2 ani

Nuntă: august 2018 - partea lacului

Sună ca pe drumul cel bun pentru pierderea în greutate. Am folosit dieta Atkins pentru a slăbi 50 de kilograme în 3 luni, funcționează cu adevărat, decupează toate carbohidrații și bea o tonă de apă!

bouviebee
acum 2 ani

Nuntă: oraș, stat

Nu ai menționat vârsta ta, Bee. Dieta dvs. este sănătoasă și aveți o cantitate bună de exerciții în fiecare săptămână.

Adevărul este că, pe măsură ce îmbătrânești, corpul încetinește, iar grăsimea/mușchiul tău etc. redistribuie.

S-ar putea să trebuiască să depuneți eforturi mai mari pentru a obține rezultatele dorite, dar aș recomanda acest lucru, deoarece limitează privarea de nutrienți și privarea generală. O parte a unei vieți fericite nu te privește în mod constant. Continuă-ți exercițiile fizice, mănâncă o dietă sănătoasă și curată și, dacă greutatea ta aterizează în mod natural la 120 în loc de 115, atunci poate că acolo ar trebui să te afli (în funcție de corpul tău). Fă ce poți și lasă-l să te dirijeze.

În prezent sunt supraponderal, deoarece am o relație nesănătoasă cu mâncarea, dar vă pot spune progresia mea naturală (și sănătoasă) de la vârsta de 16-24 de ani (înainte de depresie și dezvoltând problemele mele actuale). Am 5’3 ”.

La vârsta de 16 ani, am făcut exerciții fizice cinci zile pe săptămână, am mâncat tot ce am vrut și am cântărit 108. Dimensiunea sutienului: plin C.

La 18 ani, am făcut mișcare de cinci zile pe săptămână, am mâncat puțin mai conștient și am cântărit 115. Dimensiunea sutienului: mic D.

La 20 de ani, am făcut exerciții fizice trei zile pe săptămână și am mâncat sănătos, cântărit 122. Mărimea sutienului: D complet.

Metabolismul meu a încetinit. Am făcut totul așa cum am făcut înainte și, până la 24 de ani, cântăresc 130 și m-am simțit foarte bine la acea greutate. Dimensiunea sutienului meu era DD.

Mi-am pus mărimea sutienului pentru a vă arăta că acesta a fost un proces natural de maturare a corpului meu și de a deveni mai „feminin”. Nu doar eu mă îngrășam/grăsimile/ceea ce facem. Încă făceam mișcare și mâncam sănătos. Există schimbări naturale prin care veți trece de-a lungul timpului. Lăsați-i să se întâmple atât timp cât sunteți încă la un IMC normal. Dacă este nevoie să te omori la sală sau să te restricționezi excesiv pentru a continua să slăbești, atunci ar putea fi cazul în care corpul tău trece printr-o perioadă foarte naturală și normală de schimbare.

Pentru mine acum, 135 la 31 de ani ar fi o binecuvântare. Este scopul meu. Cea mai mare greutate a mea a ajuns să fie de 180 când am mâncat totul și nu aveam energie pentru a face mișcare. Deci, ce spun? Lăsați cele 5 kg să plece dacă toate celelalte sunt în ordine. Cei 45 de kilograme ca mine? Nu fi persoana respectivă. Haha

Asigurați-vă că faceți antrenament de forță. Am 5’2 și 98 de lire sterline. Mănânc probabil mai aproape de 1600-1800 de calorii pe zi (nu număr calorii, dar mănânc foarte des pe tot parcursul zilei). Antrenamentul de forță construiește mușchi, care la rândul său arde mai multe calorii. Se pare că mănânci în mod rațional și nu urmezi niciun fel de modă sau dietă de eliminare, ceea ce este minunat! Aceștia nu funcționează niciodată pe termen lung.

CloverBells
acum 2 ani

Nuntă: februarie 2020

De asemenea, poate luați în considerare reducerea la 1300 de calorii pe zi, dacă vă simțiți confortabil. Am calculat TDEE folosind înălțimea și exercițiul (a trebuit să ghicesc vârsta) și estimează că nu ar trebui să mănânci mai mult de 1350 dacă vrei să slăbești.

În cele din urmă, îți amintești să urmărești uleiurile pe care le folosești atunci când gătești? Doar o lingură de ulei este în jur de 120 de calorii!

Așa cum au spus alții, mănânci foarte sănătos, așa că poate doar câteva modificări minore te-ar putea îndrepta în direcția dorită!

Așadar, am 5’0 ″ și cântăresc aproximativ 155. Dacă aș mânca unele dintre lucrurile pe care le-ai mâncat aș cântări și mai mult. Dacă nu mă uit la carbohidrați și la zahăr, atunci mă îngraș destul de repede. Este foarte frustrant. Am, de asemenea, sâni uriași și un fund, așa că cred că asta reprezintă o mare parte din greutatea mea lol.