Cum arată dieta fructară Jurnalul alimentar de 3 zile
Fructarismul este într-adevăr un mod simplu de a mânca și se simte minunat de natural, pe lângă faptul că are beneficii precum energia ridicată, pielea limpede, ochii strălucitori, creșterea accelerată a părului și a unghiilor și starea de spirit echilibrată. Acestea sunt doar câteva dintre efectele pozitive pe care le-am experimentat de la adoptarea unei diete fructifere bogate în carbohidrați. Uneori poate fi o provocare să găsești o bună varietate de fructe organice și aceasta este probabil cea mai enervantă parte a acestuia, în afară de tocat, tăiat și amestecând când ți-e foame 😛
Dar asta nu înseamnă că dieta fructiferă nu este distractivă! Vino să-mi vezi cele 3 zile de mese vegane crude, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați!
Ziua 1
Mic dejun: Blueberry Cinnamon Dateorade
Amestec: 4c Afine
18 date (Lăsați să se înmoaie în blender
1 litru de apă timp de 15-20 de minute înainte de a adăuga afinele, astfel încât curmalele se vor amesteca mai ușor. Este important să beți multă apă cu orice fruct uscat, cum ar fi curmale sau stafide, deoarece acestea pot fi foarte deshidratante.)
Scortisoara, dupa gust
10 smoothie de banane cu 2 porții opționale pb2 (unt de arahide pudră - îi conferă un gust de pb fără grăsimea completă a untului de arahide, nu prea sigur cum mă simt în legătură cu acesta zilnic, deoarece îmi plac cel mai bine smoothie-urile de banane simple, dar este un rasfat distractiv!)
Calorii totale: 2.924 89,4% carbohidrați/5,9% grăsimi/4,6% proteine (de altfel 111% ADR pentru proteine ()
Ziua 2
Mic dejun 1/2 smoothie cu pepene verde (puteți adăuga lămâie sau suc de lămâie la aceasta (strecurați ușor pentru a scoate niște furaje) și preparați limeadă sau limonadă! sau fructe de pădure cu pepene verde meu)
Cina: 8 Smoothie de banane cu 1 cană de afine congelate 1/2 porție de semințe de cânepă presărate deasupra
Calorii: 2.492 88,7% carbohidrați/5,9% grăsimi/5,4% proteine (106% proteine RDA)
Ziua 3
Mic dejun: 1/2 pepene verde (îmi place foarte mult să mă hidratez dimineața!)
Prânz: 1 Cantalup (smoothie-urile Cantalup sunt unul dintre preferatele mele)
Gustare: 2 portocale, 1 mango, 6 curmale medjool și 1 inimă de romaine (am făcut ambalaje de curmale de salată, da!)
Cina: Sushi crud (Dacă preferați, puteți face ceva de genul Raw până la 4 și puteți folosi orez sushi obișnuit!)