Cum am pierdut 25 de lire sterline și ce legătură are cu bugetul, aveți nevoie de un buget

Scris de Mark Butler | pe 20 iunie 2018

Între 2004 și 2012, am câștigat 40 de lire sterline. În călătoria mea de la 175 la 215, îmi amintesc cel puțin două perioade semnificative de slăbire (începutul anului 2005 și începutul anului 2010). Nici unul blocat.

De ce? Pentru că nu am făcut schimbări structurale în viața mea. Acestea au fost de mare energie, concentrare ridicată, explozii nesustenabile de efort. Au dat rezultate rapide, dar au adăugat stres și plictiseală vieții mele.

În ultimul an, am slăbit 25 de lire sterline și nu mi s-a părut că lucrează. În loc să slăbesc printr-un program de antrenament și dietă hiper-structurat, am făcut schimbări structurale de bază în viața mea:

Am început să dorm mai mult, mai precis, culcându-mă mai devreme.
Am început să merg pe jos la serviciu.
Am încetat să mănânc la prânz.

(Toți trei s-au calificat de „majoritatea timpului”.)

Nu sunt dietetician sau om de știință, dar iată cum cred că aceste schimbări structurale mi-au afectat greutatea:

În loc să ard zero calorii în timp ce conduceam la serviciu și consumam 1.000 până la 1.200 de calorii la prânz, am început să ard 500 până la 600 de calorii pe zi în timpul mersului pe jos și să mănânc 500 până la 600 de calorii în timpul unui prânz cu pungă maro.

Rezultatul net? De la 1.000 la 1.200 de calorii pe zi dispărute din viața mea.

În mod ironic, decizia de a merge pe jos la serviciu nu a fost menită să creeze pierderea în greutate. Căutam ceva timp singur, afară, pentru a mă relaxa de la serviciu și a lua puțin soare. Îmbracarea prânzului în maro a fost o consecință firească a mersului pe jos la serviciu - nu există multe restaurante la câțiva pași de birou.